最會(huì)包裝的補(bǔ)鈣方式——液體鈣
很多人認(rèn)為液體鈣對(duì)于人來(lái)講，它的吸收作用要比普通的鈣片好很多，其實(shí)這種觀點(diǎn)完全沒(méi)有道理，因?yàn)橐后w鈣和鈣片都是一樣的，都是合成鈣，只不過(guò)一個(gè)是片狀的結(jié)構(gòu)，一個(gè)是液體的，所謂廣告上所說(shuō)的液體鈣能夠更好地讓兒童吸收，能夠給兒童帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些都是子虛烏有，大家不要輕信。
最不靠譜的補(bǔ)鈣方式——各種高湯
很多人認(rèn)為老一輩的補(bǔ)鈣方式非常有效，當(dāng)老年人缺鈣的時(shí)候，往往他們喜歡喝骨頭湯，其實(shí)，專家對(duì)于這種骨頭湯進(jìn)行過(guò)研究，如果是烹飪兩個(gè)小時(shí)以上的，那么這種骨頭湯里面所含有的骨髓往往比較容易裂開(kāi)，就會(huì)不斷的浮出水面，但是，在骨頭湯里面的鈣似乎根本就沒(méi)有，可以說(shuō)很少很少，還沒(méi)有骨髓里的鈣多，如果是骨頭湯加醋熬的話，會(huì)讓鈣含量有一點(diǎn)點(diǎn)提高。如果想補(bǔ)鈣的話，不要選擇骨頭湯來(lái)補(bǔ)鈣。
事半功倍的補(bǔ)鈣方式——維生素d
因?yàn)楝F(xiàn)在社會(huì)生活的發(fā)達(dá)程度，往往大家并不缺鈣，但是去檢查的時(shí)候，依然發(fā)現(xiàn)，醫(yī)生告訴自己已經(jīng)缺鈣，究其原因，主要是因?yàn)榇蟛糠值拟}進(jìn)入到人體之后不能被很好的吸收，往往會(huì)出現(xiàn)各種缺鈣的現(xiàn)象，其實(shí)，想要更好的補(bǔ)鈣離不開(kāi)維生素d，因?yàn)檫@種物質(zhì)能夠在體內(nèi)促進(jìn)一些鈣片的吸收，同時(shí)，可以多曬太陽(yáng)來(lái)加強(qiáng)。
