現(xiàn)今社會(huì)，電腦不只在辦公室中出現(xiàn)，相信在大多數(shù)人的家中，都會(huì)至少擁有一部電腦。也即是說(shuō)，大多數(shù)人都是電腦使用者，不論你是為了工作、功課，還是游戲而使用電腦，都應(yīng)按照人體工學(xué)所建議的姿勢(shì)，以防止身體勞損及提高效率。以下是一些建議：

（一）保護(hù)眼睛，令雙眼可以舒適的觀看，而不會(huì)因過(guò)度集中而令視力受損

顯示屏影像要清晰穩(wěn)定，觀看一般大小的字體，舒適的觀看距離應(yīng)該約為35至60cm，屏幕與視線大約成直角，屏幕的光度和影像的對(duì)比度要適中。

（二）保護(hù)肩頸及腰背，令肩腰頸背處于一個(gè)放松的狀態(tài)下工作

前手臂與后手臂大約成為直角?？勘晨烧{(diào)校高度及斜度。

（三）保護(hù)下肢，特別是雙膝不會(huì)因經(jīng)常屈曲面勞損

座位高度可以調(diào)校，坐下了后腿要大致的放平些，椅子的底架要穩(wěn)固。如果有需要，可用圓邊的座墊，穩(wěn)固的腳踏，下方空間要大，有足夠地方放下雙腿，小腿要垂直的穩(wěn)定的踏在地上。

（四）保護(hù)手腕，防止不良姿勢(shì)令手腕出現(xiàn)勞損性炎癥

使用鍵盤及滑鼠時(shí)，手部應(yīng)有足夠承托，令手腕保持平直。保持手腕部的平直或輕斜。

（五）保護(hù)頸部，防止經(jīng)常性不良姿勢(shì)引起的頸椎方面疾病

屏幕的最頂一行字樣約在或略低于視線水平。如有需要，使用可以調(diào)校的文件架。屏幕的支座要有可以轉(zhuǎn)動(dòng)或者調(diào)解斜度的功能。

當(dāng)然，除了姿勢(shì)，使用電腦時(shí)間的長(zhǎng)短也是關(guān)鍵，大家切記要定時(shí)休息，以防身體過(guò)勞！