秋季是一個適合食療養(yǎng)生的季節(jié)，因為天氣干燥，所以人們都不喜歡吃一些大補的食品，稍微清淡一點的湯類飲品，反而成為滋補養(yǎng)生的熱門。而排骨湯，就是我們家庭中常備的養(yǎng)生補鈣健將，但是，排骨湯補鈣，有些事項是一定不能忽略的。

排骨湯里最好不要放鹽

燉好后的排骨湯，我們一般都會來上大大的一碗，但是在喝之前，就會將食用鹽放入湯中，然后先吃完排骨和里面的配菜，再喝一碗濃濃的湯。其實，放鹽后，湯中的鈣質是會被影響的。因為食用鹽的成分里面含有大量的鈉元素，在腸胃消化吸收的時候，會與鈣質發(fā)生沖突，從而影響吸收。

正確喝排骨湯的方法

對于想要補鈣的一族來說，在排骨湯燉好之后，可以先盛一碗不放鹽的出來，待冷卻后喝。也可以整個鍋里不要放鹽，然后在盛出來吃的排骨里面加適量鹽，剩下鍋中的湯，任何人想喝都可以。

哪些人宜多補鈣

鈣質對于人體來說，重要性相信是不言而喻的。因為人體骨骼發(fā)育，最需要的就是鈣。尤其是對于嬰幼兒來說，由于他們的牙齒發(fā)育不完善，或是挑食等原因，很可能在飲食方面不均衡，對于鈣質高的食物攝入較少，所以就存在缺鈣的情況。老人也不例外，多數老人因為年齡增長，身體的消化吸收減弱，也會導致鈣流失后補不回來。所以，這些人群平時都可以適當喝不加鹽的排骨湯。

日常飲食盡量清淡少鹽

高鹽分的飲食不但會影響鈣吸收，也容易導致其他的身體疾病如高血壓等。所以，我們在平時飲食的時候，也不應該吃含鹽量高的加工食品、腌制食品等。吃補鈣食物如鈣片等，要注意安排好時機，最好的時間是在飯后2小時。