夏季穿高跟鞋久站后足部容易腿部酸脹、臃腫、緊繃或腿部有靜脈的曲張，可用身體乳或復(fù)方精油幫助放松舒緩?fù)炔繅毫?，消除水腫減緩不適，讓兩腿輕盈舒適看起來更纖細(xì)。

泡腳減壓

按摩前可先把雙腳放進(jìn)冷水中浸泡約15分鐘（冷水中加入含薄荷成分的復(fù)方精油2-3滴，以增加涼爽感，而且水面高度要沒過腳踝），泡腳有助舒緩腳部壓力。

去角質(zhì)

取小顆?；驘o顆粒去角質(zhì)凝膠，用螺旋的方式按摩至有屑狀，注意強(qiáng)化按摩腳背和膝蓋處，最后用冷毛巾擦拭，去角質(zhì)可讓肌膚細(xì)膩。

消除酸脹按摩步驟

1、用手指指腹揉捏腿部后側(cè)肌肉，從下向上均勻揉捏小腿和大腿部位，左右腿各重復(fù)按摩5-10回。

2、兩手相疊平放于大腿上，從大腿往下滑推至腳踝處，再用兩手包覆腳踝后側(cè)，并往上滑推至小腿、大腿，左右腳分別重復(fù)做5-10回。

3、用兩手的大拇指指腹從下向上交替按小腿胃經(jīng)至有微酸感（小腿胃經(jīng)位于小腿骨偏外側(cè)），兩腿分別按壓3-5回。按胃經(jīng)可助腸胃蠕動和代謝。再用以單手握拳的方式連續(xù)敲打大腿外側(cè)膽經(jīng)至有微酸感（膽經(jīng)位于兩手自然垂放時碰觸的大腿處），敲打時從上往下或從下往上即可，持續(xù)敲打1分鐘，有助消除水腫。

4、用兩手虎口從小腿往上滑推至膝蓋處，并用除大拇指外的其余4指指腹稍微揉按膝蓋后方凹陷處，可以幫助排出水分，兩腿分別重復(fù)做5-10回。

5、最后以兩手反方向如擰抹布般的方式，揉轉(zhuǎn)小腿和大腿內(nèi)側(cè)肌肉，從下往上揉捏3-5回。