在生活中，搬重物甚至只是站起來時(shí)，有時(shí)因?yàn)樽藙莶粚?duì)，一不小心可能就會(huì)出現(xiàn)突然閃到腰部的情形，腰閃到了應(yīng)該怎么辦呢？如果癥狀比較輕微，就可用潮濕的毛巾冷敷的方法改善癥狀；或通過穴位按摩來治療和緩解這樣的疼痛。

濕毛巾冷敷

閃到腰的當(dāng)下，身體要避免做出突然彎腰或起身等大的動(dòng)作，防急性疼痛加重。如果癥狀輕微，在受傷后1-2天內(nèi)，用涼的濕的毛巾敷在腰上：取干凈的毛巾用涼的水浸濕再擰至半干，敷在患處10-15分鐘，中間每隔5分鐘重新擰冷水并敷貼。注意，不要用毛巾包裹冰塊直接加壓冰敷，避免對(duì)局部造成過度刺激。2天后改用熱的濕毛巾敷，這樣有助于促進(jìn)血腫吸收。有癥狀期間還要注意腰部保溫，不能受涼，更不能做腰部旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，多休息，一般3-7天即可復(fù)原。

按摩委中穴

委中穴位于膝蓋的正后方，小腿伸直后膝窩橫紋中央處。

按摩方法：先用四指輕扶膝蓋外側(cè)，用兩手的大拇指指腹按壓委中穴，至感覺稍有疼痛即可，連續(xù)按壓15-20次。如果腰背疼痛比較嚴(yán)重，可俯臥于床上請別人幫忙按壓，按壓時(shí)以委中穴為圓心，搓熱手掌后用掌心以畫圓圈的方式按摩委中穴即可。

在生活中我們還是要多加注意，搬重物的時(shí)候切記不要過于著急，動(dòng)作太猛，要根據(jù)自己的能力緩慢的行動(dòng)，以免傷害到身體。如果不慎身體的部位受傷，可以試試上面介紹的這些簡單的緩解方法。