擁有平坦小腹的女性再配上纖細(xì)的腰肢，豐滿的胸部，修長的雙腿，怎么看都是一個(gè)大美人?？墒?，老天不如意，很多女性都會有小肚腩，而且即使想盡辦法消除過幾天又會有了。為什么會出現(xiàn)如此的情況？其實(shí)，就是沒有找對方法。只要方法掌握好，消除小肚腩只需要3天即可。

尤其是到了25歲以后，女性上班都會有很多的時(shí)間做在那里，根本沒有時(shí)間去運(yùn)動。當(dāng)然肚子上就會長肉了，而且腰部也會長贅肉。今天，小編就來教各位女性，怎么用正確的方法3天內(nèi)來消除小肚腩。

一?控制飲食

想要讓腹部平坦一些，那么必須要合理的控制飲食。不要想吃就吃，毫無顧忌，而且脂肪高的食物盡量少吃，例如蛋糕和巧克力，快餐也不要吃。千萬不要過度縱容嘴和胃，但是控制過度也不行，會有害身體健康。要想消除小肚腩，必須要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)娘嬍吃瓌t，油脂攝入量一定要少。

二?多做燃脂小運(yùn)動

說白了，小肚腩就是肚子上有了多余的脂肪，這些脂肪不能燃燒，久而久之就會形成小肚腩了。要想快速消除小肚腩，必須要充分的燃燒這些脂肪，平時(shí)不妨多做一些小運(yùn)動，例如伸展一下，做點(diǎn)瑜伽小動作，或者干脆爬樓梯吧！

三?防止贅肉出現(xiàn)

平時(shí)一定不要久坐，坐姿也要正確。這需要女性平時(shí)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，收腹挺胸，只要能夠注意并且堅(jiān)持下去，那么小肚腩就會在最短的時(shí)間內(nèi)消失。而且還可以防止贅肉的生成，讓你的小腹更平坦，更美觀。

四睡覺之前做運(yùn)動

工作一天很累了，回到家里再困也要在睡覺前做一些減肥小運(yùn)動，而且要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。睡覺前要做一些減肥小運(yùn)動，這類小運(yùn)動不但可以消除小肚腩，而且還可以有助睡眠，讓你有一個(gè)美夢。這類小運(yùn)動很好做，例如躺在床上做抬腿運(yùn)動，或者做幾個(gè)仰臥起坐都可以。