有沒有發(fā)現(xiàn)到了一定的年紀(jì)，你就會(huì)看到自拍照上出現(xiàn)了雙下巴？幸好，有一些簡單的小運(yùn)動(dòng)可以修復(fù)這種遺憾，讓你不必去手術(shù)來達(dá)到相同的目的。下面這些簡單的動(dòng)作來自私家教練練習(xí)后可以減少雙下巴，讓你的頸部恢復(fù)從前美麗。

低頭壓舌

坐姿，背部挺直，肩膀放松，抬頭目視天花板方向，將舌頭緊緊平壓在上顎，然后，保持舌頭緊壓，將下巴盡可能地向胸部方向靠攏，背部還是要挺直，不要向前彎腰。這時(shí)你會(huì)感覺到強(qiáng)烈的收縮感。接著放松舌頭，挺直脖子回復(fù)到起始位置。重復(fù)20次為1組，做2組。

癟嘴低頭

坐姿或者站姿均可。下嘴唇盡量向下卷起類似小孩癟嘴要哭的樣子用指頭摸一下下顎可以感到肌肉隆起紋理堆疊，如圖左，堅(jiān)持這個(gè)癟嘴動(dòng)作1秒，接著，嘴唇保持癟著，向下低頭盡量讓下巴往胸部方向靠近——不要向前俯身或者彎腰，僅僅將頭低下讓下巴向內(nèi)向下靠攏即可。在最極限處堅(jiān)持1-2秒，然后放松嘴唇，挺直脖子回到起始位置。做20次為1組，共做2組。

抬頭O型嘴

坐姿，肩膀放松背部挺直，抬頭，目視天花板方向。合攏嘴唇如喊著一口水嘴唇放松。

保持嘴唇放松，然后張開嘴，形成發(fā)出音時(shí)的形狀。堅(jiān)持這個(gè)狀態(tài)20秒，你會(huì)覺得脖子兩側(cè)下顎骨的肌肉處于緊張狀態(tài)。接著，放松嘴部，降低下巴到最初狀態(tài)。

重復(fù)10次為1組，共做2組。

親吻天花板

站姿雙手垂放在身體兩側(cè)，抬頭目視天花板。然后盡量、努力得嚕起嘴做出親吻天花板的姿勢。這時(shí)你會(huì)感覺到張力貫穿下巴和脖子。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作大概5秒后，放松嘴唇放低下巴到最初的狀態(tài)。

重復(fù)15次為一組，共做2組。