在我們平時(shí)的日常睡眠中，很多人都會有沒睡夠的現(xiàn)象，其實(shí)根據(jù)實(shí)驗(yàn)指出，在睡前使用電子產(chǎn)品會導(dǎo)致睡眠品質(zhì)不佳，讓人有種怎么睡也睡不飽的錯(cuò)覺?，F(xiàn)代的上班族多半擁有上述的習(xí)慣，時(shí)常有睡眠不足的情況發(fā)生，其實(shí)睡眠時(shí)間不需要太長，“短眠熟睡”才是最重要的?？墒呛芏嗳藚s忽略了這一點(diǎn)的重要性，引起了身體健康的威脅，那么，現(xiàn)代社會的人們要如何實(shí)踐呢?今天就為大家介紹一下這方面的技巧，快來學(xué)習(xí)下吧！

完全杜絕以下食品

使用染色劑的食品：舉例來說，紅的幾近不自然的紅色梅干、鮭魚、咸鱈魚子及鮮黃的腌蘿卜，大家在平時(shí)挑選的時(shí)候要多加分辯最好！

加了防腐劑的食品：如果持續(xù)攝取含有大量防腐劑的食品，腎臟和肝臟等內(nèi)臟為了分解有害物質(zhì)，會陷入過勞的狀態(tài)，而身體為了修復(fù)受損的器官，就會拉長睡眠時(shí)間，所以在這方面還是要對自己的健康否則，遠(yuǎn)離這些防腐劑的食品吧！

攝取堿性食品

堿性食品可以讓身體刻意塑造出容易入眠的松弛狀態(tài)：血壓會下降，呼吸會變緩慢，眼睛會覺得干澀無力。

代表性食品：裙帶菜、海苔、羊棲菜(海草的一種)、昆布等海藻類、小魚干和小青魚干等，對促進(jìn)睡眠深睡都是很有補(bǔ)充的！

食用時(shí)間：為了提高熟睡效果，晚餐時(shí)攝取為佳。而且如果在就寢前的4-5小時(shí)攝取，就可以順利地進(jìn)入了身體的深層睡眠中。