電腦一族從早到晚，每天盯著電腦的屏幕，長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)眼部的傷害非常大，如果不多加保護(hù)，一旦眼睛出問(wèn)題，后果將不堪設(shè)想，所以眼睛健康是非常重要的，今天就為朋友們總結(jié)歸納出5項(xiàng)電腦族及手機(jī)族的愛(ài)眼秘訣，希望經(jīng)常玩電腦手機(jī)的朋友們能夠引起注意，保持眼睛的健康！

1、保持適當(dāng)距離

使用電腦時(shí)，顯示屏與眼部之間的距離要保持在50到70公分，讓眼睛舒適地瀏覽網(wǎng)頁(yè)，切忌不注意距離，靠的太近，如果網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容太小，可以調(diào)節(jié)下字體進(jìn)行改善，別爬到跟前去看哦！

2、屏幕向后仰

將電腦屏幕后仰10到20度，能大幅減少我們的眼睛部位露出在空氣中的面積，減輕干眼的一些癥狀，同時(shí)也能減緩肩頸酸痛，這一點(diǎn)很實(shí)用哦，電腦族不妨馬上就試試！

3、注意電腦配置

屏幕周邊若有強(qiáng)光，會(huì)造成反光，刺激眼睛造成疲勞。因此，窗戶(hù)最好不要正對(duì)屏幕或在屏幕后方。另外，上臂和下臂應(yīng)呈90度才符合人體工學(xué)，調(diào)整坐姿，讓膝蓋也呈直角，可以減輕手與腰背酸痛癥狀。

4、屏幕挑選要注意

眼睛應(yīng)正對(duì)屏幕，不要歪頭或轉(zhuǎn)頭看。屏幕亮度調(diào)低，對(duì)比度調(diào)高，并調(diào)整字體大小?？雌聊粫r(shí)不要皺眉或靠近屏幕，搭配有防眩光功能的屏幕。

5、遵守20原則

使用電腦20分鐘，望向遠(yuǎn)方20遲(約六公尺)，持續(xù)20秒，有助于眼睛放松，并減緩干眼癥狀。每45分鐘休息15分鐘也可以。