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單純的減體重不一定是真正的減肥

作者:yuer66  時間:2014-09-19 10:09:56  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

當(dāng)你用磅秤來測量體重時,你首先要了解。磅秤上的數(shù)字與脂肪并不能劃等號。當(dāng)這個數(shù)字變小時,可能意味著你身體內(nèi)的脂肪增加了。因?yàn)榧∪獾闹亓恳哂谥镜闹亓?。肌肉萎縮預(yù)示著體重可能變輕,卻并不意味著脂肪減少。體重秤是不會告訴你這些道理的。

體重秤不會解釋基于氣候因素增加體重的原因。多雨較潮的日子里,身休吸收水分的程度增強(qiáng),可使體重加重。這種體重的加重或減少并非永久的。如果你每天測試體重.而你的體重漸增,可能表示體力工作或運(yùn)動使肌肉的在增加。如果你沒有做任何增強(qiáng)肌肉的工作,那么,你可以認(rèn)定是由于脂肪的增加。

另一方面,如果你的體重減輕,體重秤亦不能保證你所減少的是脂防。失水可使體重減輕,過多的小便是因?yàn)楹攘吮阌诶虻娘嬈啡绮杌蚱【浦惖摹V灰_始補(bǔ)充水分,磅秤的指針又會恢復(fù)到原來的讀數(shù)。

至于短期間要排除的某些體內(nèi)廢物,體重秤也不會顯示出來。讓我們假定,你有一次貪吃了兩斤食物,到第二天早晨可能不足兩斤,你在磅秤上見到這個數(shù)字會感到驚訝,但這是你對身體狀況的一種誤解。三天后,過量的食物與水分幾乎會全部排泄,你在那次大吃一餐后的實(shí)際體重增加的很少。如果你這段時間飲食有節(jié)制,并做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,你就會恢復(fù)到大吃以前原有的體重。

磅秤只是在你營養(yǎng)過度時,給予你一個籠統(tǒng)的概念。你在鏡中的儀表才是更好測量工具。

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