據(jù)調(diào)查，中國煙民占總數(shù)七成以上，也就是說是個中國人，有七個是吸煙的。香煙在被點燃后會釋放38種不同的有毒化學(xué)物質(zhì)，其中又以尼古丁，一氧化碳和焦油為主要成份。吸煙的毒害大多數(shù)人都不是太清楚，只知道吸煙只能導(dǎo)致肺癌。其實煙里的毒素遠不只如此，吸煙可以致癌，也會導(dǎo)致智力下降記憶力下降，也會改變精子的質(zhì)量還有提前骨質(zhì)疏松的到來還有心腦血管疾病還會降低射精時間。吸煙的危害這么多為什么還有這么多人吸，特別是年輕人??！因為他們不明白吸煙到底有哪些危害。

現(xiàn)在各式各樣的香煙上了市場，有很多人說煙齡有很多年了，想戒很難??！這個只要你想戒，這都不是問題??！如果實在困難，本人在這可以建議各位煙民買根電子煙試試。電子煙是一種和煙一樣的東西，吸的時候也有煙霧吐出，其實很多人并不是真正犯上了煙癮，只是戀上了那種吞云吐霧的感覺。

吸煙有害健康，奉勸各位煙民朋友能夠為親人為朋友為自己戒煙。戒煙了怎么祛除體內(nèi)殘留的毒素呢？這個問題我個人覺得在于調(diào)養(yǎng)和運動！一般很多吸煙的人都會感慨自己未吸煙之前，肺活量有多大，而吸煙以后肺活量很小，甚至做很多事情都不如當年了。這是因為肺部被感染了，各位可以通過食用百合來調(diào)養(yǎng)肺部的毒素。百合可以清肺，可以泡茶喝。

吸煙的人可以通過做各種有氧運動來調(diào)養(yǎng)身體，有氧運動有很多，也很適合各位。比如可以去游泳，慢跑，打太極。其中本人更衷于游泳，游泳即可以減肥，又可以增加肺活量，還能鍛煉身體。是一項非常棒的有氧運動。不過要調(diào)養(yǎng)煙殘留在體內(nèi)的毒素，最重要的還是戒煙，沒有戒煙一切食療一切運動都是白搭。