每個成人必定經(jīng)歷嬰兒時期、兒童時期、青春的時期三個不同的成長階段，以確定成年的身高。嬰兒期指的是我們出生后的頭一年，身體顯著吸收營養(yǎng)，因此長得最迅速，生長速度約二十五厘米，之后到三至四歲步入兒童期，增高轉(zhuǎn)趨較慢，每年平均長高約四至六厘米；直到青春期開始，生長激素引致迅速生長，每年可增長八至十二厘米。在整個青春的時期，男孩與女孩平均分別可長高三十厘米及二十五厘米。

父母遺傳雖是影響身高的要素，但家長不妨注重孩子生活細(xì)節(jié)，配合多運(yùn)動、充足睡眠，把握發(fā)育前增高的關(guān)鍵期。根據(jù)現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)角度，運(yùn)動有助改善體格，能對身體造成的推拉力量，可刺激骨骼生長，增加孩子的生長速度，甚至還能延長身高遞增的時間。而讓身體上下跳動，含有大量跑、跳動作的運(yùn)動包括：跳繩和游下泳，籃球或者跳高等，最能刺激骨骼的生長板而達(dá)至有效增高。此外，亦可多作上落樓梯、郊游、做家務(wù)，讓身體多些活動，令身高有機(jī)會向上發(fā)展。

生長荷爾蒙在熟睡時分泌量特別旺盛，是清醒狀態(tài)下的三倍，分泌的高潮期在晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)之間，一般在入睡后20至40分鐘，生長荷爾蒙分泌量便開始增加，加上睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。因此應(yīng)培養(yǎng)孩子在晚上十時前上床睡覺，保持九小時以上的高質(zhì)量睡眠時間，否則睡眠不足或晚睡會妨礙生長賀爾蒙的分泌，減慢增高速度。