現(xiàn)在都市人生活工作都很累人，不按點(diǎn)吃飯、營養(yǎng)搭配的不合理等等，這些都是疾病的誘發(fā)的原因，特別是現(xiàn)在得貧血的人特別多，大人小孩都有，經(jīng)常頭發(fā)昏眼冒金星，全身提不起勁來等這些都是貧血的癥狀，其實(shí)我們只要稍加注意貧血還是可以預(yù)防的。

1、生活工作休息的時(shí)間必須要有規(guī)可循，工作學(xué)習(xí)要做到勞逸相互結(jié)合，以免過度的勞累消耗氣血，適時(shí)的做運(yùn)動使身體得到鍛煉。

2、吃飯多注意補(bǔ)充鐵質(zhì)，炒菜做飯烹飪最好選用鐵鍋，還有多吃含鐵高的食物如各種魚類、瘦肉、雞蛋、菠菜等等。除了注意補(bǔ)鐵外，維生素也是很關(guān)鍵的，經(jīng)常吃各類水果、天然蔬菜等。

3、注意補(bǔ)血，用一些藥物的食材烹調(diào)食物，如用燉雞湯時(shí)加入一些黃芪、當(dāng)歸增強(qiáng)食物的營養(yǎng)。平時(shí)喝水多泡一些紅色的食材，可以起到養(yǎng)血的作用如枸杞、大紅棗、紅糖、桑葚等等。

4、一些女性朋友如果有月經(jīng)過多的癥狀也是貧血的一個(gè)原因，因此不能大意一定要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)進(jìn)行治療，不可自己服用藥物，運(yùn)用中醫(yī)的藥物來長期調(diào)節(jié)也有很好的效果。

以上這些知識生活中一些常見的預(yù)防方法，但是只要我們堅(jiān)持長期細(xì)心的來做，對預(yù)防貧血都是很有幫助的，所以大家為了自己的身體健康，不妨從生活細(xì)微處著手，養(yǎng)成規(guī)律的好習(xí)慣，讓我們都有健康的身體?？煨袆悠饋戆?！