背部發(fā)生疼痛感往往是因為日常生活中對背部的保養(yǎng)不夠，長時間的讓背部處于壓力之下，不能得到放松所導致的。對于長期坐在辦公室里工作的白領(lǐng)最容易發(fā)生這一種疾病。除此之外，司機、學生等人群也非常容易患上腰部疼痛。
當腰部發(fā)生疼痛時，大家可以采取一些措施來緩解這種癥狀，現(xiàn)在就跟大家談談背部疼痛的處理方法。
定期活動
當你工作或?qū)W習需要長時間地保持同一個姿勢時，建議每隔一個小時就應該轉(zhuǎn)換另一種事。最好可以起身活動一下，伸下懶腰、扭扭腰都是可以的。雖然只是一兩分鐘的功夫，但這對腰部肌肉的放松有著非常好的作用。
坐有坐姿
當坐在椅子上進行工作時，一定要保持正確的坐姿。低頭垂肩或用手扒在桌子上都是不正確的坐姿，這樣將會使脊柱偏離出正常的位置，同時使腰背肌肉處于壓力之下。長期這樣下去必然會導致背部疼痛。
腰枕支撐
當你在坐著的時候，可在腰部墊一個腰枕。這樣一來可以幫助你保持良好的坐姿。二來可以為腰部肌肉分擔壓力，保持脊椎在正常的位置。所以在日常生活中為自己準備一個腰枕，即可有效預防和緩解腰部疼痛。
伸展背部
在日常生活中有空的時候，就可以雙手叉腰，首先抬頭并將身體向后仰，目光望向上方，停留數(shù)秒。然后將低頭將身體往前俯，目光望向地下。將這個動作來回多做幾次，就可以讓腰部肌肉得到較大的放松，并可以保持脊椎挺直。
腰部健康在人體健康中起著非常重要作用，也直接影響著大家的生活質(zhì)量的高低。所以大家一定要保護好自己的腰部，以利于健康！
