在現(xiàn)代社會中，很多想要減肥的女性朋友認為不吃早餐或者說通過節(jié)食可以達到減肥的效果，通過事實我們可以看到，不吃早餐或者是節(jié)食方法的確是有可能給朋友們的體重降低，但是這種減肥方法也是會導致朋友的胃部以及身體的其它器官受到的損傷的，所以這些方法都是不提倡朋友們使用的，雖然能夠看到成效但是受到的傷害也確實不少，想要減肥的朋友們更要倡導養(yǎng)生減肥，其實只要選對了食材，即使一日三餐也可以瘦下來，大家就一起先從早餐來看起，幫助朋友們在營養(yǎng)養(yǎng)生的早餐。

第一個要給大家推薦的就是營養(yǎng)養(yǎng)生減肥粥就是香菇肉絲粥，很多朋友的思維里有誤區(qū)認為補充營養(yǎng)就會導致發(fā)胖，其實這樣的想法是不正確的，導致發(fā)胖的營養(yǎng)素其實是脂肪和糖類，而這兩種只是千千萬萬營養(yǎng)素中的兩種，所以補充其它的營養(yǎng)正常情況下是不會導致發(fā)胖的，所以朋友們可以補充糖類和脂肪以外的食物的，而這個香菇肉絲粥就是很好的選擇，但這里的肉絲指的是雞肉肉絲，雞肉的脂肪含量會比較低，對于基礎(chǔ)的米朋友們可以選擇糯米或者大米都是可以的，將蘑菇切小塊和雞肉絲一起熬制就可以，最好是小火慢慢熬！

第二個就要屬枸杞海帶粥，用枸杞和海帶用大米熬制在一起，在這個粥中朋友們還可以加上胡蘿卜粒和玉米粒效果會更好，而且可以增加朋友們的食物，枸杞朋友們可以選擇打碎后再煮就會更快，而海帶可以事先泡久點，這兩個粥朋友們當做早餐來喝，不僅不用擔心會發(fā)胖，而且還會幫助朋友們通便潤腸，十分有利于減肥養(yǎng)生！