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你知道少吃肉的好處嗎

作者:canye1991  時間:2014-08-25 14:44:02  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

朋友聚餐,公司聚會,吃的最多的就是肉,特別是自助餐,覺得不吃肉,會很不劃算,有些朋友甚至不吃蔬菜,全部都是拿的肉類食品。對于吃貨朋友,少了肉,就會覺得生活中少了些什么。雖然完全做到一點肉不吃非常的難,但是適量的減少肉類的進(jìn)食量,對身體是很有好處的。下面我就簡單介紹下,少吃肉的好處

減輕體重

因為肉類的脂肪含量比蔬菜高很多,所以經(jīng)常吃肉的朋友,體重會比素食者稍微偏高,如果每天一日三餐的主食都有肉,那么患肥胖癥的幾率也會增高。所以堅持少吃肉,體重就會慢慢的變輕,離苗條的身體就不遠(yuǎn)啦!

避免血壓的升高

現(xiàn)在的老年人大多數(shù)都有高血壓,醫(yī)生的建議就是,食物要以清淡為主,多吃蔬菜和水果還有魚類,醫(yī)生沒有說要多吃肉,可見多吃肉會讓血壓升高。所以少吃肉可以降低血壓。

增強(qiáng)消化功能

一次吃很多肉的朋友會發(fā)現(xiàn)有輕微的便秘,因為肉類沒有蔬菜說過,粗纖維那么容易消化,所以在我們腸胃停留的時間稍微長一點,少吃肉,增加蔬菜,粗纖維的攝入,這樣可以提高我們的消化功能,從而減少便秘。

皮膚會變得更有光澤

讓皮膚有光澤除了用護(hù)膚品之外,還要內(nèi)調(diào),所謂內(nèi)調(diào),就是要吃對皮膚有益的食物,這些食物里面當(dāng)然不包括肉類食品。增加抗氧化劑的攝入,皮膚才會變得更有光澤,所以應(yīng)該多吃新鮮的水果,少吃肉,多吃素食,才是有益皮膚的最好方案。

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