生理期是每一個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷的事情，運(yùn)動(dòng)在這個(gè)時(shí)候往往是越少越好，這是不少女人的想法，其實(shí)在生理期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，反而有利于身體健康。而且運(yùn)動(dòng)要有一定的習(xí)慣性，長期堅(jiān)持下來會(huì)好很多。但是生理期的運(yùn)動(dòng)有不少要注意的。

月經(jīng)期間鍛煉能夠有效提高大腦皮層對人體的反應(yīng)停，還能夠加速體內(nèi)的血液流通，尤其是對經(jīng)期的循環(huán)有一定好處，另外運(yùn)動(dòng)對各種不同的器官也是有一定作用的，對子宮可以起到一種保護(hù)性作用。

如果你是一個(gè)正處于生理期的女性，建議在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要做胯部的運(yùn)動(dòng)，盡量是做一些慢跑，后者是散步這樣柔和型的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最多半個(gè)小時(shí)，一般也就是十幾分鐘就可以了，主要就是讓自己放松一下，處于一個(gè)平常狀態(tài)。不要參加一些其他劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的子宮變得緊張，有的時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)子宮內(nèi)膜異位等情況，嚴(yán)重的還會(huì)延長經(jīng)期的時(shí)間。月經(jīng)期間的活動(dòng)最好是不要和水有太多接觸，否則容易造成感染，洗澡的時(shí)候也盡量用溫水，不要使用盆浴，最好是淋浴。

月經(jīng)也是可以分為不同時(shí)間段來鍛煉的，剛來的一兩天，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些柔和運(yùn)動(dòng)，之后的兩天，可以在前兩天的基礎(chǔ)上加大運(yùn)動(dòng)量。你可以到戶外去打打球，像是羽毛球之類的，月經(jīng)的末尾，就可以做一些其他運(yùn)動(dòng)了。盡量不要有太大運(yùn)動(dòng)量。你要知道，月經(jīng)期間運(yùn)動(dòng)只是幫助你更好的排血，而不是讓你鍛煉身體。

總體所來，月經(jīng)期間是特別適合運(yùn)動(dòng)的，只不過不能持續(xù)太長，適度運(yùn)動(dòng)對身體有極大好處。