便秘是不同年齡人群都面臨的話題，有的時(shí)候稍微的注意一下水果搭配就可以輕松的解決這些問題。

蘋果。蘋果是非常不錯(cuò)的營養(yǎng)品，也是一種不錯(cuò)的水果，蘋果在給人體補(bǔ)充每天所需要的營養(yǎng)的同時(shí)，也加速了體內(nèi)的各種細(xì)胞流通，尤其是消化，老人在吃完飯之后，如果感覺肚子脹的話，經(jīng)常會(huì)說吃一個(gè)蘋果來消化，蘋果的消化作用是最重要的，體內(nèi)的腸道不斷的蠕動(dòng)，加速各種食物的消化。從而讓食物在短時(shí)間內(nèi)排除體外。蘋果里含有一些不同的纖維素，能夠有效幫助人體排泄。

地瓜也是不錯(cuò)的排便食物。準(zhǔn)確的說來，它與蘋果所含有的纖維素都是差不多的，只不過地瓜是通過不斷的增加一些廢物的體積而將體內(nèi)的各種有毒物質(zhì)排除的，可以通氣，也可以在短時(shí)間內(nèi)排除很多東西，效果要比蘋果好。但是一般只在冬季的時(shí)候食用。

香蕉。似乎香蕉永遠(yuǎn)都是用來排便的，這個(gè)是大家都明確的道理，香蕉也是不少小孩兒喜歡的食物，可以給不同年齡人群用，不過在選購香蕉的時(shí)候一定要注意，只有熟透的香蕉才具有排便的功能，一些香蕉是青色的，是根本不具有排便功能的，在選購的時(shí)候，要引起重視。香蕉內(nèi)部還有很多的營養(yǎng)元素，排便的同時(shí)也能夠補(bǔ)充營養(yǎng)。香蕉對于肺部也能夠起到一定的保護(hù)作用。通常是幾個(gè)香蕉就會(huì)讓你有排便的感覺，熱量也是特別高的，但是要注意，如果不能攝入太多糖分的人不可以食用，像是糖尿病，或者是其他疾病患者等，否則不但不排便，反而會(huì)誘發(fā)疾病。

改善便秘的東西還有很多，生活中的一些蔬菜水果都能夠起到同樣作用。