就算在熱浪襲人、陽光毒辣的的夏天，還是有許多人喜歡到戶外做運動，特別是年輕人。這樣也大大的增加了中暑的危險。中暑是高溫而引起的神經(jīng)功能受損，發(fā)病有各種的程度，嚴(yán)重可導(dǎo)致死亡，所以，夏日運動的人應(yīng)特別的注意這方面的知識。那么，下面就為大家簡單談?wù)劮乐惺畹陌踩R。

夏日運動一定要多加預(yù)防，運動大量出汗后，要及時為身體補充水分；出外運動時的防曬工作是很重要的，比如說，太陽帽、防曬霜等。而且應(yīng)選擇溫度較低的時間出外運動，比如說傍晚、清晨；出外運動時應(yīng)帶一些應(yīng)急藥品，以便發(fā)生突發(fā)狀況時可第一時間為患者提供救助。

如果有人不幸中暑，應(yīng)先將患者搬到通風(fēng)、陰涼的地方，脫去患者的上衣，有條件的還可以服用相關(guān)的藥物。個別患者情況嚴(yán)重的，體溫得不到控制而繼續(xù)上升，這時應(yīng)用濕紙巾或濕毛巾擦涂患者身體，使之體溫下降。如果患者已出現(xiàn)了痙攣或神志不清的現(xiàn)象應(yīng)注意患者的呼吸暢順，并以最快的速度送患者到醫(yī)院進行急救。

平日里如果充分準(zhǔn)備，對夏日中暑也是非常有用處的。比如說，保證充足的睡眠，第二天就能有足夠的精神與體力去應(yīng)付運動；合理的飲食習(xí)慣也是有幫助的，各種營養(yǎng)的均衡吸收才能保證身體機能正常的運轉(zhuǎn)，增強免疫力。

所以說，在夏天出戶外運動的人要仔細衡量好利弊后才出外活動。萬萬不可讓運動這樣一件健康、快樂的事情變成受傷中暑這樣的不幸。只要我們在運動前、運動中、運動后都做足預(yù)防措施，夏日運動中暑的幾率就會大大地降低。希望以上的內(nèi)容可以幫助到大家。