在日常生活中，我們經(jīng)常會產(chǎn)生一系列不良的情緒，從而引發(fā)各種不當(dāng)?shù)男袨?，讓我們自身或周圍的人受到侵害，那么在日常生活中我們?nèi)绾斡行Ш侠淼目刂坪米约旱那榫w呢?怎樣緩解情緒的壓力呢?今天小編就為大家分享一些經(jīng)驗，一起來看看吧...
一、深呼吸
當(dāng)我們情緒來臨的時候，首先應(yīng)當(dāng)保持冷靜，這個時候，不妨拋棄一切雜念，做一個深呼吸，把所有的不愉快和負面情緒全部吐出去，這時候心里就會感覺輕松許多，如果情緒過重不妨多呼吸幾次，這樣還是比較好的。
轉(zhuǎn)移注意力指的是當(dāng)我們想發(fā)作情緒的時候，不妨將當(dāng)前的事情拋開，突然去干別的事情，比如去找一首好聽的歌曲，或者打開一款好玩的游戲，讓其他的興趣愛好來分散我們的注意力，這樣情緒就會被慢慢淡忘消除。
情緒產(chǎn)生的時候，就不要待在原地等待情緒的爆發(fā)，這個時候不妨多換個位置，轉(zhuǎn)身離開換個地方，換個環(huán)境，看看別處的花鳥草蟲，或者急速的奔跑大喊，讓自己的心情進行一個宣泄，這樣就有效的進行了情緒規(guī)避。
有了情緒的時候，不妨仰頭大笑一下，笑的開心些，把所有的事情都融化在笑容中，這樣心情自然輕松許多，如果實在不想笑，那就哼哼小曲，看看天氣，吐出心中的不悅，總之選擇一些面部的動作，可以合理的化解情緒的蔓延。
