主宰女性身體運(yùn)轉(zhuǎn)的主要就是氣血，氣血充足的女人就會(huì)有好的體質(zhì)、精力和好的氣色，而那些氣血不充足、貧血的女人則會(huì)面色黯淡、精神不濟(jì)。而很多家常食物經(jīng)常吃具有很好的補(bǔ)血功效，效果甚至好過很多補(bǔ)血的藥物。
一、黑豆
：黑豆具有生血的作用，常吃黑豆可以滋陰補(bǔ)血。可以煮粥吃或是炒熟直接食用。二、龍眼
：龍眼富含豐富的鐵質(zhì)和維生素A、B群以及糖分，常吃可以益氣補(bǔ)血，還可以預(yù)防失眠心悸。三、胡蘿卜
：胡蘿卜富含一種獨(dú)特的營養(yǎng)素：即胡蘿卜素，而胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有很大的功效。
四、發(fā)菜
：發(fā)菜雖然又黑又丑，但是富含鐵質(zhì)，所以補(bǔ)血功能很顯著。五、豬肝
：豬肝不僅富含鐵質(zhì)可以補(bǔ)血益氣，豬肝還富含維生素B群，多吃有清肺明目的功效，很適合上班的白領(lǐng)食用。六、金針菜
：大家可能比較熟知的是菠菜里富含很高的鐵質(zhì)，常吃可以補(bǔ)血益氣，但是金針菜里含的鐵質(zhì)其實(shí)比菠菜還要高出20多倍，所以金針菜也具備很好的補(bǔ)血的功能。并且金針菜還富含維生素A、B、C群以及豐富的蛋白質(zhì)，所以女性常吃金針菜不僅可以補(bǔ)血，還可以增強(qiáng)體質(zhì)、清潔肌膚。
七、葡萄
：葡萄富含各種礦物質(zhì)，還有各種氨基酸，女性常吃葡萄不僅可以補(bǔ)氣血，還可以延緩衰老、美白肌膚，葡萄是最適合女性吃的水果之一，常吃還可以預(yù)防癌癥。
