正是因為有了免疫系統(tǒng)的保護，人類才能在布滿有害微生物的環(huán)境中安然生存。

免疫系統(tǒng)雖然精密絕倫，但也難免出錯。有時候，它會把人體的正常組織錯當(dāng)成入侵的有害物質(zhì)而發(fā)動攻擊，從而產(chǎn)生「自身免疫病」。

常見的自身免疫病包括：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、自身免疫性血小板減少性紫癜以及自身免疫性甲狀腺病等。

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：常見于中老年女性，主要表現(xiàn)為雙手小關(guān)節(jié)的反復(fù)腫痛，最后會出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形。

系統(tǒng)性紅斑狼瘡：早些年很火的一部小說《第一次的親密接觸》里，女主角輕舞飛揚得的就是這種病。系統(tǒng)性紅斑狼瘡常見于育齡期的女性，以面部蝴蝶形紅斑、發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛、口腔潰瘍等為特征表現(xiàn)，可以損害全身各個器官。

自身免疫性血小板減少性紫癜：兒童和成人都可能患病，女性患者更多見。主要表現(xiàn)為血小板減少、全身皮膚瘀點瘀斑以及各種出血。

自身免疫性甲狀腺?。s寫：AITD）：AITD是指發(fā)生在甲狀腺的自身免疫病，AITD主要包括Graves病、Graves眼病和自身免疫甲狀腺炎。自身免疫甲狀腺炎又包括橋本甲狀腺炎、萎縮性甲狀腺炎、無痛性甲狀腺炎、產(chǎn)后甲狀腺炎等。

提高免疫力的方法

1、補黃芪

中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統(tǒng)有益。美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。

2、喝酸奶

美國健康協(xié)會的一項研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以使“壞”膽固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并將尿路感染的風(fēng)險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調(diào)整和平衡甲狀腺的免疫功能。

3、喝紅酒、吃藍莓

美國俄勒岡州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌成分），如果與維生素D相結(jié)合，就會為你筑起一道免疫防線，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導(dǎo)致的耐藥性。

4、斷食

偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統(tǒng)的作用。美國南加利福尼亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會餓死體內(nèi)的一些健康白細胞，但當(dāng)你重新開始吃飯，白細胞的數(shù)量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。

5、在森林中散步

日本研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風(fēng)景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

6、聽音樂

音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細胞數(shù)量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。