導讀：雖說美白是女人一生都要堅持的事業(yè)，但如今白皙肌膚不再橫行天下了，健康透亮的小麥肌膚也掀起了一股新熱潮，于是為追求古銅膚色的“美黑”旅程上也愈來愈多人了。但是對于美黑你認識有多少了，先來看看引領潮流風向的明星們是怎么美黑的吧!

張歆藝對于美黑很在行，雖然她天生膚色較為暗沉，但在她后期的努力美黑和積極護理，如今蜜糖色的肌膚還透發(fā)著強烈的光澤感。對于美黑，她表示最難控制的就是比基尼線的皮膚的美黑效果。因為這個部位是身體上最輕易出現暗沉的部位之一，所以在度假或者拍戲前，她會提前3天做好比基尼線脫毛，這樣在美黑時，脫毛造成的毛囊損傷基本修復，也不會因為皮膚敏感而影響美黑效果了。

另外，對于肌膚的光澤感能夠維持得這么好，主如果因為她很喜歡水，不僅喜歡喝水，在護膚上也很注意補水，保濕面膜是她的最愛。并且在飲食方面也有注重，吃一些會使皮膚輕易上色又可以布滿光澤的食物，比如上文提到的奶酪、金槍魚、核桃、花生醬和紅酒等。另外，需要清潔面部肌膚并且去除身體老化角質，為身體來一次大掃除。

之所以她能擁有這么美麗的小麥膚色，在很大程度上是因為食物的功勞，她表示他很喜歡吃奶酪、金槍魚這些食品。她的營養(yǎng)師告訴她，這些食物有讓皮膚輕易上色并且布滿光澤的效果，另外其他含有酪胺酸的食物都有效，比如核桃、花生醬和紅酒。

金槍魚中的EPA、蛋白質、牛黃酸均有降低膽固醇的卓效，經常食用，能有效的減少血液中的惡性膽固醇，增加良性膽固醇，從而預防因膽固醇含量高所引起的疾病。

還有優(yōu)質的蛋白質和其他營養(yǎng)素，食用金槍魚食品，不但可以保持苗條的身材，而且可以平衡身體所需要的營養(yǎng)，是現代女性輕松減肥的理想選擇。

核桃

核桃80%的脂肪為不飽和脂肪酸，富含Cu、Mg、K、維生素B1、B6等人體需要的微量元素，對愛美的朋友們是最佳的健康食品。

1、減少患抑郁癥幾率

核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑郁癥、注意力缺失多動癥(ADHD)、癌癥和老年癡呆癥等的幾率。

2、減少患乳腺癌的風險

實驗證明，核桃有效成分對小鼠S37腫瘤有抑制作用。核桃技對多種腫瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲狀腺癌、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對癌癥患者還有鎮(zhèn)痛，提升白細胞及保護肝臟等作用。

3、降低患糖尿病的風險

每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。

堅果中的不飽和脂肪有益于胰島素分解。

4、減除壓力

核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，飲食習慣的改變能更好的幫助我們的身體應對外界壓力。

5、含抗氧化劑促進心臟健康

核桃中含有的高質量抗氧化劑，能很好的保護心臟機能健康，預防心臟功能疾病。

花生醬

1.花生醬含有豐富的蛋白質、礦物質微量元素和大量的B族維生素、維生素E等，具有降血壓、降血脂的功效，對再生性貧血，糖尿病都能起到一定的輔助治療作用

2.花生醬中含有色氨酸，可以有助于入睡。

紅酒

每天少量喝點紅葡萄酒的好處很多，甚至有研究發(fā)現，喝紅酒還能減少人們罹患肺癌的風險。

這對于男性煙民來說，應該算個好消息，每天喝一杯紅葡萄酒可能會減少60%的患肺癌風險(相比那些不喝紅葡萄酒的男性煙民)

對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。