我們平常的時候都覺得早晨起來不管是先喝水也好，先刷牙也好，最終的結(jié)果不都一樣嗎？其實(shí)還真不是，不信你就往下看！

別小看這些問題，其實(shí)都是有講究的！

早晨先刷牙再喝水

早晨起來空腹喝水對身體好，不僅能幫助解決腸道“交通堵塞”緩解便秘，還能降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，可以說是“有百利而無一害”。

但如果喝水前不刷牙，那就相當(dāng)于喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。

“雖然前一晚已經(jīng)刷過牙，但刷牙時并不能保證一些細(xì)菌和食物殘?jiān)妓⑷ィ乙归g還會有新的細(xì)菌和菌斑附著在牙齒上。”解放軍第302醫(yī)院口腔科主任李雅彬說。

所以建議先刷牙再喝水，不要因“懶”丟了健康。

吃飯先喝湯再吃蔬菜

空腹時，人的食欲旺盛，總想撿“抗餓的食物”先吃，如魚肉葷腥、米面雜糧。

其實(shí)，吃飯也有個健康順序，尤其是對患有慢性病的人來說：先喝湯、吃蔬菜再進(jìn)食葷菜式主食的順序更有利于健康。

北京同仁醫(yī)院營養(yǎng)科主管營養(yǎng)師武韜指出，對于慢性病患者來說，特別是糖尿病患者而言，還是建議遵循“喝湯+素菜+主食搭配葷菜”的進(jìn)食順序。

日本學(xué)者對糖尿病患者用餐順序的建議就是：

先進(jìn)食占每頓食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等食物

然后進(jìn)食肉、魚、乳制品等含蛋白質(zhì)的菜肴

最后進(jìn)食米飯、面包、面條和芋薯類碳水化合物

這樣不僅可以促進(jìn)消化液分泌，適當(dāng)抑制食欲，還能延緩胃排空時間，防止餐后血糖迅速增高。

晚上先洗臉再洗頭

大多數(shù)人洗澡，總習(xí)慣從“頭”開始，先洗頭再洗臉，但這樣的“洗”法并不是最佳的，經(jīng)常如此，很可能會堵塞臉部毛孔。

“洗澡時，一般毛孔遇熱后會擴(kuò)張，而經(jīng)過一天的戶外活動后，臉上會積累很多臟東西，如果不及時清除，這些臟東西有可能會隨著毛孔的擴(kuò)張，而深入到皮膚深處。經(jīng)常如此，堵塞毛孔的臟東西會越來越多，不利于皮膚的清潔和健康。”

皮膚科專家介紹，如果調(diào)整一下順序，先洗臉再洗頭，對皮膚、對頭發(fā)都更好，這時及時清潔，能防止油脂分泌物阻塞毛孔。

日常正確養(yǎng)生方法

飲食營養(yǎng)要保證

這個道理很簡單，就是多吃點(diǎn)東西，不一定是吃好東西，應(yīng)當(dāng)不偏食。當(dāng)然過量飲酒相當(dāng)于自殺，這個道理很清楚。不要偏食挑食，不要過量飲酒。五谷雜糧都應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃一些的，蔬菜當(dāng)然是必不可少的。純凈水和飲用水都要喝的，大家都清楚水太純凈了，就沒有任何營養(yǎng)成分，許多時候“細(xì)菌”與我們的健康長壽有著不解之緣，我理解這和種牛痘類似，所以我一直喜歡生喝自來水，從來也不鬧肚子。因此，營養(yǎng)充足是健康長壽的根本條件。

鍛煉身體要堅(jiān)持

生命在于運(yùn)動，可是在運(yùn)動中大家一定要注意身體和和心理的雙重運(yùn)動，在生活中大家不僅要四體勤快，更要善于動腦。這是很重要的。一個人的身體健康，首先表現(xiàn)在心理的健康上，心理運(yùn)動就是要多學(xué)習(xí)，多想事，多思維，腦子靈活，身子骨才能反應(yīng)敏捷。因此，喜歡運(yùn)動是健康長壽的重要條件。

心情愉快要娛樂

俗話說：“笑一笑，十年少”。心情愉快是生活幸福的標(biāo)志，也是長壽的基本條件。娛樂的形式有多種多樣，我認(rèn)為，上網(wǎng)不僅是心理和生理上的鍛煉，而且是娛樂的最好形式。聊天、發(fā)貼、做游戲、打打牌等，都是很好的娛樂。不要悶悶不樂，不要躲避游戲。大人也有大人的游戲方式，這是生命的樂趣，更是長壽必不可少的因素。因此，心情愉快是健康長壽的必備條件。

睡眠休息要充足

不能保證足夠的睡眠是危害身體健康的大敵。當(dāng)然也不是睡懶覺，更不是夜里不睡白天睡。不要貪黑熬夜，不要賴在床上。操勞過度或失眠是危害健康的大敵，所以要保證每天有足夠的睡眠時間和休息，這是想健康長壽的重要保證。