心情開朗

樂觀、客觀、達觀這“三觀”，可以幫我們保持最平和的心態(tài)。調(diào)查資料表明，精神愉快、性格開朗的人，到60歲仍能照常工作，患老年病的僅占3%;精神受嚴重創(chuàng)傷、性格憂郁的人到50歲便自覺工作精力已減退一半，患老年病的高達40%。

學(xué)會忘卻

人生活在復(fù)雜的人際關(guān)系與社會環(huán)境中，難免遇到一些不順心的事，將這些不順心的事統(tǒng)統(tǒng)記在心上，頻頻激發(fā)“應(yīng)激反應(yīng)”，既加快衰老，又是疾病的禍根。故應(yīng)及時忘掉該忘的事，輕輕松松地生活，以減少對大腦保衛(wèi)系統(tǒng)的惡性刺激。

加強鍛煉

研究人員表示，與那些空閑時間進行鍛煉的人相比，閑時懶散不動的人在生物學(xué)意義上可能平均要老10歲。

飲食有節(jié)

不合理的飲食習(xí)慣，如偏食、長期飲酒、吸煙、貪食、攝入過多的高膽固醇食物等，都會破壞體內(nèi)正常的新陳代謝，致使機體生理指標下降。保證每頓飯只吃八分飽，細嚼慢咽，每天給自己定個吃蔬菜、水果的任務(wù)量，完不成第二天就少吃肉。

要吃早餐

不吃早餐，人體平衡膳食的需要就得不到滿足，而早上需要的能量便以消耗體內(nèi)的糖原和蛋白質(zhì)的方式來補充，久而久之會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血等，并加速衰老。

勞逸結(jié)合

長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢復(fù)，能量儲備減少，致使重要器官提前老化。終日悠閑懶散，或缺少體育活動，則會使肺活量下降，大腦發(fā)生廢用性萎縮。

注意儀表

醫(yī)學(xué)家們曾調(diào)查過3000余名老年人，發(fā)現(xiàn)注重衣著、喜歡老來俏的老年人患高血壓、潰瘍病、癌癥等與精神因素有關(guān)的疾病，比不注意儀表的老年人少30%以上。

性生活適度

房事不節(jié)容易引起腎虧，腎虧日久，勢必導(dǎo)致五臟精氣虧損和臟腑功能減弱，從而容易發(fā)生早衰。

有病早治

人到中年，或多或少，或輕或重會患這樣那樣的疾病。臨床發(fā)現(xiàn)，中年人患慢性病常伴有衰老征象。因此，有病要盡早診斷、治療，以免加速機體早衰。