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通便的方法

作者:大眾養(yǎng)生 時間:2016-03-31 23:47:09來源:大眾養(yǎng)生網(wǎng)我要分享

1、吃什么不便秘可以通便

便秘也不是什么大病,只要不要吃辛辣刺激性的食物,適量的吃一些水果,如香蕉蘋果等水果,便秘很快就會緩解的。一般的便秘主要是身體內(nèi)的毒素沒有及時的排除出去,引起腸道堵塞,排便不暢等癥狀的發(fā)生。便秘容易引起臉色發(fā)黃、長雀斑,有的還會引起新陳代謝紊亂等一些癥狀產(chǎn)生,建議可以吃白蘿卜以及維生素C等,具有助消化和利尿的功效,同時起到排毒養(yǎng)顏的作用。

2、通便的水果

便秘是經(jīng)常發(fā)生的事情,只要生活規(guī)律、飲食清淡,不要吃辛辣刺激性的食物,平時要注意多喝水,多吃清肺潤腸的食物和水果,對通便效果好的水果,有蘋果、香蕉、菠蘿、子等水果,對通便都有很大的好處,還有一些蔬菜也具有通便養(yǎng)顏的功效,如白蘿卜、白菜,還有南瓜,山芋等,不僅具有通便養(yǎng)顏排毒的功效,而且還能補充身體的營養(yǎng)成分。

3、快速通便的方法

有的人便秘可能是因為生活壓力大,精神緊張、或者失眠多夢等因素引起的,導(dǎo)致了上火造成大便不暢,新陳代謝紊亂等癥狀。建議多喝水,多吃水果,少吃主食,堅持2-3天,很快就會緩解的,也可以喝一些綠茶等,綠茶具有通便排毒的功效,一般堅持長期喝的話,便秘就會遠離你的。盡量不要吃辛辣刺激性的食物,或者油膩的食物,以防便秘。

4、潤腸通便特效食譜

潤腸通便的食譜有青菜蘑菇芙蓉湯,主要食材有青菜、蘑菇、芙蓉、蔥蒜等,具有潤腸通便的功效,有的用木耳炒白菜作為潤腸通便的好食療,同時木耳炒白菜具有促進腸道消化,對大便干燥等,還有排毒養(yǎng)顏的功效,部分人用茶樹玉米排骨湯,具有清熱解毒,美容養(yǎng)顏的功效,有的用冬瓜燉湯,冬瓜具有利便利尿的功效,而且減肥的人都喜歡吃,還有的用清炒大白菜,由于大白菜里面有豐富的營養(yǎng)成分,即能通便又能補充營養(yǎng)。

5、孕婦吃什么可以通便

孕婦可以吃一些水果,或者新鮮蔬菜等,既可以補充營養(yǎng)又可以通便利尿。同時孕婦也可以吃一些粗糧如小米或者南瓜熬粥等,對通便有很大的好處。盡量吃一些低熱量,水分高食物,如大白菜、冬瓜、白蘿卜、南瓜食物,適量的吃一些益生菌,具有促進腸胃消化的功能,改善一下便秘的情況,建議孕婦適量休息、適量運動,不要吃辛辣刺激性的食物。

參考文獻

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