吃藍(lán)莓素可以改善視力嗎
藍(lán)莓素中含有的花青素可能對(duì)緩解視疲勞有一定輔助作用，但無(wú)法直接改善視力或治療眼部疾病?；ㄇ嗨貙儆谔烊豢寡趸瘎?，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫紅質(zhì)再生，增強(qiáng)夜間視覺(jué)敏感度，但現(xiàn)有研究證據(jù)尚不充分。
花青素通過(guò)抑制自由基對(duì)眼部組織的氧化損傷，幫助減輕長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的干澀、模糊等癥狀。多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，每日攝入50-100毫克花青素可能對(duì)健康人群的暗適應(yīng)能力產(chǎn)生輕微提升，但該成分無(wú)法矯正屈光不正或阻止病理性視力下降。臨床用于改善視功能的常規(guī)藥物包括維生素A棕櫚酸酯、葉黃素和β-胡蘿卜素等，這些成分需在特定劑量下協(xié)同作用。過(guò)量補(bǔ)充花青素可能引起胃腸道不適，且其生物利用度受個(gè)體差異影響較大。
日常護(hù)眼需注意控制用眼時(shí)間，保持閱讀距離30厘米以上，每40分鐘休息5分鐘。飲食可適量攝入深色蔬果補(bǔ)充類胡蘿卜素，出現(xiàn)持續(xù)視物模糊、眼痛時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行裂隙燈檢查和驗(yàn)光。如需使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，建議在醫(yī)師指導(dǎo)下評(píng)估個(gè)體需求，避免盲目依賴單一成分。
