吃水果有助于改善視力嗎
適量攝入水果可為眼部健康提供必要營(yíng)養(yǎng)素，但無(wú)法直接改善已形成的視力問(wèn)題。視力減退受遺傳、用眼習(xí)慣等多因素影響，單純飲食調(diào)整作用有限。
部分水果富含維生素A、維生素C及葉黃素等成分，對(duì)維持正常視覺功能具有輔助作用。藍(lán)莓所含的花青素有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)再生，提升暗適應(yīng)能力；柑橘類水果的維生素C可減少自由基對(duì)晶狀體的氧化損傷；獼猴桃中的葉黃素能過(guò)濾藍(lán)光，保護(hù)黃斑區(qū)。這些成分通過(guò)抗氧化機(jī)制延緩眼部組織老化，但無(wú)法矯正屈光不正或修復(fù)器質(zhì)性病變。臨床治療近視、散光等視力障礙仍需依賴光學(xué)矯正或手術(shù)干預(yù)，飲食僅起輔助作用。
建議日常保持膳食均衡，每日攝入300克左右深色水果。出現(xiàn)視物模糊、重影等癥狀時(shí)需及時(shí)進(jìn)行裂隙燈檢查、驗(yàn)光等專業(yè)評(píng)估。高度近視者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，每半年復(fù)查眼底，警惕視網(wǎng)膜脫離風(fēng)險(xiǎn)。用眼過(guò)程中遵循“20-20-20”護(hù)眼原則，控制電子屏幕使用時(shí)間。
