多吃什么可以改善視力嗎
均衡飲食中富含維生素A、葉黃素及Omega-3脂肪酸的食物可能對(duì)視力健康有一定輔助作用，但無法逆轉(zhuǎn)器質(zhì)性眼病。視覺功能受遺傳、用眼習(xí)慣等多因素影響，單一飲食調(diào)整效果有限。
維生素A是視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的重要成分，動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等食物可提供原料。葉黃素和玉米黃質(zhì)能過濾藍(lán)光并保護(hù)黃斑，菠菜、羽衣甘藍(lán)等深色蔬菜含量較高。Omega-3脂肪酸參與維持視網(wǎng)膜正常代謝，深海魚類如三文魚、沙丁魚是主要來源。藍(lán)莓、柑橘類水果中的抗氧化物質(zhì)可減輕氧化損傷對(duì)視神經(jīng)的影響。堅(jiān)果、全谷物中的鋅元素有助于延緩年齡相關(guān)性黃斑變性發(fā)展。需注意，上述營養(yǎng)素僅能降低部分眼部疾病風(fēng)險(xiǎn)，無法矯正屈光不正或治療白內(nèi)障等病變。
日常需保持膳食多樣化，減少高糖高脂飲食，避免長時(shí)間近距離用眼。兒童及糖尿病等慢性病患者應(yīng)定期進(jìn)行眼科檢查。若出現(xiàn)視物模糊、視野缺損等癥狀，需及時(shí)就診明確病因，不可依賴飲食替代正規(guī)治療。
