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冬季膳食養(yǎng)生的四大食物是什么

作者:瑤歌  時(shí)間:2016-11-30 21:59:16  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

冬季膳食養(yǎng)生的四大食物是蘿卜、羊肉、核桃等。

1、蘿卜

蘿卜里面的營養(yǎng)價(jià)值比較豐富,不但可以補(bǔ)充營養(yǎng),而且還能起到促進(jìn)消化以及清熱止咳的效果,能夠增強(qiáng)自身的抵抗力。

2、羊肉

羊肉里面含有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)能夠改善脾胃虛弱,對于身體瘦弱或者是畏寒,也能起到調(diào)理的作用,同時(shí)還能起到溫補(bǔ)氣血和補(bǔ)腎壯陽的作用。

3、核桃

核桃能夠起到保護(hù)皮膚的作用,可以防止皮膚出現(xiàn)干燥或者是瘙癢,而且還具有潤腸通便和溫補(bǔ)肺腎的效果。

除了以上比較常見的食物以外,還需要適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動,這樣能夠增強(qiáng)自身的抵抗力以及免疫力。

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