1:注意合理膳食,避免酸性物質攝入過多,加重酸性體質。膳食酸堿平衡對預防尿頻有很大的作用。
2:常進行戶外運動,在陽光下多做運動以多出汗,有助于排除體內多余的酸性物質,多呼吸新鮮空氣,降低發(fā)病幾率。幫助人們保持健康。
3:心情要好,不要有過大的心理壓力,壓力過重會導致酸性物質沉積,影響代謝的正常進行。通過調節(jié)情緒和自身壓力,能保持弱堿性體質,讓尿頻遠離大家。
4:人生要規(guī)律,生活習慣不規(guī)律的人,如一整夜唱卡拉 OK、打麻將、夜不歸宿等,都會加重體質酸化。病毒易入侵。要保持良好的生活習慣,這樣才能保持弱堿性的體質,防止病毒感染。
5:不要抽煙,不要喝酒。香煙、葡萄酒都是典型的酸性食品,無節(jié)制地抽煙喝酒,極易導致人體酸化。
6:要喝大量的水,不要等到口渴的時候才喝。即使口不渴也要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習慣。每天起床洗漱后,早餐前喝一杯水(200毫升--300毫升),以溫開水為佳。午飯、晚餐前半小時喝些水,以保證各器官分泌一定的消化液,幫助消化食物,吸收營養(yǎng)。
7:在飲食方面要注意:平時不要吃辛辣刺激性的食物,禁煙酒,少的酸甜食物,注意局部衛(wèi)生,多活動,避免久坐,保持良好的生活習慣。
