碘是人體所需的營養(yǎng)元素，缺碘可能會(huì)導(dǎo)致人體智力的發(fā)育。懷孕期間碘的攝入量比平常多30%～100%，因此，孕婦容易出現(xiàn)缺碘的癥狀。那么日常生活中，孕婦可以通過哪些方法來補(bǔ)充身體所需要的碘呢？
1海產(chǎn)品海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶干、蛤干、干貝、淡菜、海參、海蜇、龍蝦等。海帶含碘量最高，干海帶中達(dá)到240毫克/千克以上;其次為海貝類及鮮海魚達(dá)到800微克/千克左右。但是，鹽中含碘量極微，越是精制鹽含碘越少，海鹽中的含碘量約20微克/千克。
2陸地食物陸地食品則以蛋、奶含碘量最高達(dá)到40微克/千克～90微克/千克，其次為肉類，淡水魚的含碘量低于肉類，植物的含碘量是最低的，特別是水果和蔬菜。
3人體碘的80%—90%來自食物，10%-20%通過飲水獲得，5%的碘來自空氣，因此，食物中的碘是人體碘的主要來源。食物中的碘化物被還原成碘離子后才能被吸收，與氨基酸結(jié)合的碘可直接被吸收。
1:橘味海帶絲配料干海帶150克，白菜150克，干橘皮50克，白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。制作
2:海帶豬腰湯配料豬腰2個(gè)，海帶20克。制作
3:紫菜蝦皮湯配料紫菜(干)10克，蝦皮10克，雞蛋60克，植物油、料酒、醋、醬油、味精、香油各適量。制作
，它對(duì)人的智力影響是非常直接的，并且具有顯著效果。日常生活中，我們吸取碘元素主要靠食用碘鹽，此外也從食物中吸取。
