小暑是中國24個節(jié)氣中的第11個節(jié)氣，此時還沒有入伏，不是一年中最熱的時候，但這一天是人體陽氣最旺盛的時候。

小暑節(jié)氣的到來也標志著將進入夏季最炎熱的階段，這也就是說“小暑不小”的緣故。

專家提醒你：在這樣的節(jié)氣，農作忙碌，體內陽氣最盛，養(yǎng)生注意：避五色，遠五味。

避五色

切勿貴目輕心

心是一身君主，掌管人身重要的神明，夏季養(yǎng)心是重點。而大多數人養(yǎng)心始終停留在表面，認為去心火、涼心血就是養(yǎng)心了，于是大量食用一些涼性的東西，殊不知這樣澆滅了人體的陽氣。

人養(yǎng)生最重要的東西，是注意這五色、五音、五味，審視內心的欲望。現在紛亂的世界信息量太大了，形形色色、復雜多變的社會都是“色”，即有形的世界。面對這五色，我們建議大家最好在閑處閉目養(yǎng)神，涵養(yǎng)心神。

摩擦雙掌生熱，覆于閉闔的眼上，或者往太陽穴方向擦去。

這樣做可以讓雙眼得以放松、休憩。小暑養(yǎng)心的方法就是靜養(yǎng)，唯有安靜能養(yǎng)心，能夠在吵雜的環(huán)境、讓人心浮氣躁的季節(jié)中安定下來是養(yǎng)心、也是自己的功夫。

遠五味

少食甘，多食熱

中國人愛吃，“五味令人口爽”，爽是爽快的意思？非爽快之意，是差錯的意思。

過食五味，口里就失去了食物原來的味道，人們常常說"真水無香"，水的本味就是無色無味無香，所以說：本味的水是最好喝的了。

清晨起床后一杯水

在豐富的早餐前先喝一大杯溫開水，讓休息一晚上的腸道蠕動起來，幫助排便，給腸道來一次大掃除。

午飯前一杯水

午餐前盡量喝一杯清水，一方面可以讓餓的咕咕叫的胃有飽足感，從而減少飲食的分量；另一方面可以補充身體所需的水分，加快新陳代謝。

睡覺前一杯水

水的稀釋和循環(huán)作用能夠幫助夜里身體的代謝，最大程度的稀釋血液的黏稠度，預防可能的突發(fā)的心腦血管疾病。當然晚上也不要喝太多，避免夜尿。

人體中的物質75％是水，當人體失水量達體重的2％時，才會感到口渴，也就是說：當你感到口渴的時候，你的身體已經處于慢性缺水狀態(tài)了，上面說的這三杯水，不渴的時候也要喝。

小暑在陰歷六月，夏季的最末一個月，古稱季夏，中醫(yī)術語謂之長夏。長夏將至，少食甘，助火生土，食熱養(yǎng)陰是首選。

八寶瑤柱冬瓜：至陽之日養(yǎng)陰

冬瓜半支洗凈連皮切大塊，花菇（三個）、蓮子（二十個）、薏仁（二十克）、雪耳（三個）適量水發(fā)好入鍋；

瑤柱又稱干貝（二十個）、干蝦仁（十個）、瘦肉（一兩）洗凈入鍋，加入清湯，沒食材為度。

密封煮一小時以上，出鍋加少量鹽。

這道飲食取其益氣養(yǎng)陰，利水生津的功效。為何在陽盛之時涵養(yǎng)陰氣？

這是因為：善補陰者必陽中求陰。所以，春夏養(yǎng)陽之際反而不可貪涼，宜食熱。