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貧血的人吃什么菜好

作者:小龍  時(shí)間:2014-04-21 14:46:27  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

貧血的人一般吃含有葉酸的菜、含高蛋白質(zhì)的菜、含豐富維生素的菜等。建議根據(jù)原因,采取措施。

1、含有葉酸的食物

可以吃干紫菜或者是香菇等含有豐富葉酸的食物,更有助于機(jī)體營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,能夠緩解貧血。

2、含高蛋白質(zhì)的菜

比如雞肉或者是瘦豬肉等,當(dāng)中含有優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于機(jī)體免疫力的提高,有助于身體恢復(fù)。

3、含豐富維生素的菜

比如獼猴桃和木瓜、柚子等,當(dāng)中含有維生素比較多,有利于提高身體抵抗力,對(duì)身體有益處。

除此以外,還可以吃含有鐵的菜等,比如薺菜或莧菜,建議根據(jù)個(gè)人身體情況安排飲食。

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