鈣是很多人都需要補充的微量元素，雖然每天都會吃很多的食物，但是仍然不能滿足一部分人的鈣的需求量，尤其是兒童，青少年，老人，以及孕產(chǎn)婦等，還有很多平時工作壓力比較大的，生活沒有規(guī)律的人也會很容易缺鈣的，這是鈣片的意義就會顯得很突出了，不僅服用起來比較簡單方便，而且能夠有效的補充鈣元素。

很多人每天吃的食物是很豐富的，而且鈣的含量也是很多的，但是仍然需要補鈣，那是因為，人體每天都會流失鈣質，隨著年齡的增長，鈣質的流失就會加快的，所以大部分的人還是需要補充鈣片的，那么什么吃鈣是最好的呢，很多人都不太確定這個時間，今天就來給大家介紹一下相關的內容，讓大家正確，明白的服用鈣片。

首先補鈣要盡可能多攝取富含鈣質的天然食物，食物是最好的藥物，且沒有副作用，比較安全。其次，如果攝取的食物不能滿足身體需要，可采用營養(yǎng)補充劑，盡可能用天然食物做成的營養(yǎng)補充劑，一般在飯后30分鐘至1小時服用最佳。

服用鈣片的最佳時間：

1所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

2有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節(jié)機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，于是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節(jié)提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

3鈣容易與草酸結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

注意事項

蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對于患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜采用蝦皮補鈣。

鈣片什么時候吃最好大家都明白了，那么很多人就想每天多補充一些鈣片，是不是對身體就會很好呢，其實這是錯誤的做法，服用鈣片要嚴格的按照醫(yī)囑服用，不要過量服用，避免對身體造成不必要的影響。