聳肩需要分散注意力，還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，或者是通過(guò)物理方式緩解，能夠改善聳肩情況。
1、分散注意力如果經(jīng)常有聳肩的情況，需要注意放松心情，避免精神過(guò)度緊張，可以做自己想做的事情，通過(guò)分散注意力就能夠改善癥狀。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉在平時(shí)還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以進(jìn)行加強(qiáng)背部肌肉和拉伸鍛煉，通過(guò)肌肉拉伸改善斜方，肌緊張痙攣能夠解決聳肩情況。但是在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)一定要做到勞逸結(jié)合，防止過(guò)度勞累，不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則就會(huì)出現(xiàn)肩背部關(guān)節(jié)有疼痛癥狀。
3、物理治療另外也可以采取物理方式來(lái)緩解，比如推拿按摩針灸等等，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，可以改善肌肉緊張痙攣，加快組織代謝，有利于改善聳肩癥狀。
一般通過(guò)以上方式處理可以在短時(shí)間內(nèi)得到糾正，但如果自身癥狀比較嚴(yán)重沒(méi)有得到改善，是由于嚴(yán)重的脊柱等骨骼畸形所造成的，在短時(shí)間內(nèi)是沒(méi)有辦法矯正，必要時(shí)需要到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，明確具體病因，可以采取手術(shù)方式矯正。平時(shí)要注意多休息，短時(shí)間內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
