例假前便秘原因
女性經(jīng)期的九大飲食原則當月經(jīng)臨近時,女性身心都會出現(xiàn)或輕或重的經(jīng)前癥狀,包括躁動、情緒不穩(wěn)、易與人沖突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食欲改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這種癥狀通常在月經(jīng)前前10-14天出現(xiàn),月經(jīng)開始后的24小時內(nèi)就結(jié)束了,病情的嚴重性和好發(fā)時間因人而異。除了這種情況,女性在月經(jīng)期會出現(xiàn)下腹部脹痛、腰酸背痛、量異?；蛑芷陔y以掌握等異常情況。其實,想要改善這些癥狀,除了生活正常,養(yǎng)成運動習慣外,依不同的體質(zhì)、條件適當飲食
①多喝白開水
多喝白開水,增加體內(nèi)水分,軟化糞便,可配合溫熱蜂蜜水、酸奶等飲品,增強腸胃蠕動。
②改進飲食結(jié)構(gòu)
其次飲食結(jié)構(gòu)要合理,要多吃水果,多吃含纖維豐富的水果蔬菜,多吃清淡健康的食物,多吃粗糧粗米。適度運動也能起到很好的效果。
經(jīng)期期間,女性身體處于敏感期,只要不小心,女性的身體就會受到影響,所以在經(jīng)期期間不能吃促進通便藥物,容易引起腹脹腹痛、經(jīng)血過多等狀況,對健康有危害。
③便秘拉筋法
在經(jīng)期,仰臥床、順時針按摩、仰臥屈腿、深蹲、起立等練習,都能增加腹部肌肉的活動,促進內(nèi)部腸胃蠕動,幫助排便。
