腿疼讓現(xiàn)在很多人比較擔(dān)憂的一種現(xiàn)象，因?yàn)閷?dǎo)致腿疼的原因有很多種，每個(gè)人并不是兩條腿都疼，而是一條腿疼痛，一條腿疼可以考慮是最近走路太多，經(jīng)常沒有好好的休息，因?yàn)殛P(guān)節(jié)部位受風(fēng)或扭傷，這些都是會(huì)導(dǎo)致腿疼的原因，需要大家合理的判斷。

腿疼怎么辦

時(shí)?？吹接泻芏嗳擞行⊥人嵬吹默F(xiàn)象，特別是老人，或是一些經(jīng)常站著工作的人群。

小腿酸痛怎么辦呢?今天教大家一個(gè)簡(jiǎn)單的腿部鍛煉的方法，每天抽少許時(shí)間練習(xí)下，每天堅(jiān)持練習(xí)，小腿酸痛能夠明顯改善。

螺旋扭轉(zhuǎn)

把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時(shí)，保持右腿伸直;上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時(shí)你會(huì)感到腰部的肌肉進(jìn)行正在扭轉(zhuǎn)式抻拉。

這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè)堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)3次。

蝴蝶伸展

坐姿，兩腳對(duì)在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。

這個(gè)動(dòng)作可以充分緩解腿部酸痛，鍛煉肌肉。建議堅(jiān)持8秒鐘，重復(fù)2次。

橫躺拉伸

平躺姿勢(shì)準(zhǔn)備之后，抬起雙腿，雙手抱住膝蓋反面;手臂發(fā)力，感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置為止。

這個(gè)動(dòng)作可以伸展我們不經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的大腿韌帶，建議堅(jiān)持10秒鐘，重復(fù)4次。

1、站立時(shí)，可以有所側(cè)重的讓雙腿輪流休息，也可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落的活動(dòng)，或做踢腿運(yùn)動(dòng)。這樣能引起小腿肌肉強(qiáng)烈收縮，減少靜脈血液積聚。

2、平時(shí)休息時(shí)保持正確的坐姿，少翹二郎腿，以防阻礙下肢靜脈回流。

3、堅(jiān)持每日用熱水泡腳，此法不僅能夠緩解腿部疲勞，還能使你整個(gè)精神得到放松。

4、中午或者晚上休息時(shí)，將腿部墊高15到20厘米，促進(jìn)血液循環(huán)。

5、工作及休閑娛樂時(shí)選用舒適的平底鞋。