從小學(xué)一直到大學(xué)，作為學(xué)生來說，要經(jīng)歷過無數(shù)次考試，尤其是一些非常重要的考試，往往容易導(dǎo)致比較緊張的心理，比如說中考，高考等等，如果不能克服心里緊張，往往發(fā)揮失常，自己儲(chǔ)備知識(shí)無法發(fā)揮出來，這會(huì)造成比較嚴(yán)重的局面，所以說一定要學(xué)會(huì)克服考試緊張心理。

怎樣克服考試緊張心理

1、考前休息。

在考試的前半天我們應(yīng)適當(dāng)?shù)男菹ⅲo大腦一個(gè)放松的時(shí)間，不應(yīng)該再繼續(xù)學(xué)習(xí)，這時(shí)候的學(xué)習(xí)效果也不會(huì)太好，還會(huì)影響第二天的狀態(tài)。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

在考試前的一段時(shí)間內(nèi)，都應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，不要覺得這是浪費(fèi)時(shí)間，每天抽出半小時(shí)或一小時(shí)跑步，會(huì)放松身體和精神，增強(qiáng)自身的免疫力和記憶力，對(duì)學(xué)生非常有利。

3、進(jìn)行適當(dāng)娛樂活動(dòng)。

考前應(yīng)該勞逸結(jié)合，適當(dāng)和朋友家人出去散心，去公園散步或者去打球，做一些自己喜歡能充分調(diào)動(dòng)自己積極性的事情，勞逸結(jié)合后學(xué)習(xí)效率會(huì)更高，更有利于考出好成績(jī)。

4、考前杜絕胡思亂想。

很多考生考試前會(huì)過度緊張從而亂想，會(huì)想到一些不好的事情，會(huì)想到如果考不好怎么辦，會(huì)不會(huì)受到老師的批評(píng)或者家長(zhǎng)的責(zé)罵，甚至有些學(xué)生自尊心比較強(qiáng)，擔(dān)心會(huì)受到同學(xué)們的嘲笑，其實(shí)這些考慮都是沒有用的，即使發(fā)生了也不是你提前就能解決的，所以我們應(yīng)該放空大腦，順其自然，這樣才能有利于考試發(fā)揮。

5、飲食清淡。

很多家長(zhǎng)總喜歡給孩子做些大魚大肉，以為這些有營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)對(duì)于學(xué)生來講，飲食過于油膩，對(duì)身體成長(zhǎng)不利，會(huì)增加孩子的惰性，適當(dāng)食用可以，但不能過多，可以搭配一些清淡的食物，或者吃些堅(jiān)果類食物，這些對(duì)孩子大腦發(fā)育和身體健康都很有幫助。6、保證充足睡眠。

夜晚11點(diǎn)后就是人體正常休息的時(shí)間，不應(yīng)該再?gòu)?fù)習(xí)功課，挑燈夜讀了，這時(shí)候的學(xué)習(xí)效率特別低，大腦已經(jīng)不能像白天那樣高速運(yùn)轉(zhuǎn)了，已經(jīng)進(jìn)入了疲勞期，所以不如放下書本，喝杯鮮牛奶，好好休息，為第二天的學(xué)習(xí)做好充足的準(zhǔn)備，會(huì)起到事半功倍的效果哦。