要想練出人魚(yú)線(xiàn)的首先需要將身體的脂肪含量控制在正常范圍內(nèi)，一般男性脂肪含量的正常范圍是12%-18%，女性脂肪含量的正常范圍是18%-25%。因此要想練出人魚(yú)線(xiàn)，身體脂肪含量必須控制在正常脂肪含量的下限。也就是男性脂肪含量在12%左右，女性脂肪含量在18%左右，有了這個(gè)基礎(chǔ)才能讓腹部的人魚(yú)線(xiàn)顯現(xiàn)出來(lái)。如果脂肪含量不能夠控制這個(gè)范圍左右，那想要練出腹部人魚(yú)線(xiàn)就只是空談，因?yàn)槿唆~(yú)線(xiàn)會(huì)被你的脂肪淹沒(méi)掉。
關(guān)于怎樣降低身體的脂肪含量這里就不多說(shuō)了，主要以做有氧運(yùn)動(dòng)為主，保證每周至少3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少30分鐘以上。
小腹部的肌肉是可以選擇用這樣的方法來(lái)鍛煉的，練肌肉是可以平復(fù)男人看起來(lái)柔軟的身子，如果將肌肉鍛煉出來(lái)了，那么還可以得到健美的效果，肌肉對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是很重要的，如果男人有了肌肉，那么整個(gè)人看起來(lái)更加的神清氣爽，也給人一種成熟的魅力感。
