運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
大眾養(yǎng)生網(wǎng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生頻道，介紹運(yùn)動(dòng)對(duì)于養(yǎng)生的意義，通過對(duì)一些運(yùn)動(dòng)的講解達(dá)到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的目的。。
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年后緊急瘦身大“計(jì)” 四大運(yùn)動(dòng)方法要抓起
過年放縱吃喝，天氣又冷得實(shí)在讓人受不了，整天窩在被窩睡覺、看電視、足不出戶，不長(zhǎng)肉才怪呢。工作第一天的煩惱就是體重上升了，與其成為沙發(fā)椅上的“馬鈴薯”，不如趕快實(shí)施減肥瘦身...
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年后減肥運(yùn)動(dòng)按摩最有效
“每到天氣相對(duì)暖和的時(shí)候，減肥的女性就開始多起來(lái)了，特別是一些抱怨過年吃得太多而增肥的女性?！泵廊蒺B(yǎng)生專家阿霞說，春節(jié)過后，很多女性聚在一起討論最多的話題就是“吃胖了，怎么...
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年后要收心，控制飲食加運(yùn)動(dòng)
放了一個(gè)春節(jié)年假，許多人發(fā)現(xiàn)自己不僅變胖，還有深深黑眼圈，開工第一天，就顯得委靡不振，像被欺騙打擊了似的，這就是所謂的「收假癥候群」。長(zhǎng)長(zhǎng)的年假，最...
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選擇戶外鞋應(yīng)注意的6個(gè)問題
在我們了解了戶外鞋的技術(shù)特性和適應(yīng)目標(biāo)之后，我們也知道了所去地區(qū)的地形概況，那么該選一雙什么樣的戶外鞋已是不言而喻的事，運(yùn)動(dòng)愛好者選擇戶外鞋時(shí)應(yīng)注意幾個(gè)問題。 ...
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穿登山鞋爬山有什么好處？戶外鞋的特點(diǎn)
戶外鞋的技術(shù)特性在戶外鞋的各種技術(shù)指標(biāo)上體現(xiàn)出來(lái)，說得是一雙戶外鞋應(yīng)具有的各種功能，我認(rèn)為一雙精品戶外鞋至少應(yīng)具備五個(gè)方面的功能。 ...
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怎么選擇爬山鞋，五種戶外鞋用途
當(dāng)你穿越叢林、跨越峽谷、徒步于荒原戈壁的時(shí)候，一雙品質(zhì)精良的戶外鞋一定會(huì)給你非同尋常的感受。然而一些出行者由于對(duì)戶外鞋性能、適應(yīng)性認(rèn)識(shí)的不足，常常不能把握自己該穿什么樣的爬...
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爬山減肥的功效，春天減肥我們爬山去
上文我們有關(guān)什么季節(jié)適合減肥？專家給出答案，春季最適合減肥，因?yàn)榇禾斓纳鼩庀⒖偺K減肥的最佳時(shí)間是很旺盛，萬(wàn)物都在生長(zhǎng)，在這個(gè)季節(jié)女人也不例外，身體各機(jī)能都在慢慢的改變，...
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登高望遠(yuǎn) 哪些關(guān)節(jié)要格外注意
爬山最容易導(dǎo)致的損傷部位是踝、膝關(guān)節(jié)，尤其是本身有關(guān)節(jié)問題的人，爬山會(huì)使得原有關(guān)節(jié)疾病加重。 爬山會(huì)加重膝關(guān)節(jié)疾病 人在爬山的...
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登山護(hù)膝的十項(xiàng)注意 下山猛沖對(duì)膝蓋是最致命的
戶外運(yùn)動(dòng)尤其是登山膝蓋是身體最重要的部分，玩戶外時(shí)間越長(zhǎng)越覺得膝蓋寶貴，膝蓋又是人體最薄弱的關(guān)節(jié)，連接最長(zhǎng)的骨頭和最強(qiáng)的肌肉，膝蓋同時(shí)又是承受壓力最大的環(huán)節(jié)，無(wú)時(shí)無(wú)刻支持著...
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爬山注意事項(xiàng)，爬山的英文
由于爬山不需要特殊的設(shè)備，而且又是戶外有氧運(yùn)動(dòng)，尤其對(duì)于居住在鬧市的人們，爬山已成為他們鍛煉身體的首選方式。不論是老年人、少年還是青壯年，他們都可以根椐自己的體質(zhì)...
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爬山后腿疼怎么辦，“弓步壓腿”效果好
戶外運(yùn)動(dòng)是很多人都比較喜歡，經(jīng)過劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于那些平時(shí)缺乏鍛煉的人，尤其是像爬山，偶爾的一次，又不會(huì)調(diào)整節(jié)奏，之后肯定會(huì)全身酸痛的，尤其是腿部最難受。爬上后為什么會(huì)腿痛呢?...
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掌握新陳代謝規(guī)律 燃脂更快速
科學(xué)研究顯示：人在日?；顒?dòng)中，要維持心跳、血壓、循環(huán)、呼吸、體溫，體內(nèi)的細(xì)胞都要得到滋養(yǎng)——這些事情都需要消耗能量。就算你躺在床上，啥事也不做，也需要能量供應(yīng)。這個(gè)基本的能...
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適合上班族女性的健身方式
作為一個(gè)辦公室小姐，快節(jié)奏的工作也許會(huì)令你無(wú)暇顧及已經(jīng)開始走形的身體，借助于衣服的掩飾，你往往可將自身缺點(diǎn)瞞天過海。不過，如果你屬健康問題，哪怕你一擲千金買最貴的化妝品、護(hù)...
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跳繩比賽規(guī)則，花樣跳繩比賽
跳繩是一項(xiàng)極佳的健體運(yùn)動(dòng)，能有效訓(xùn)練個(gè)人的反應(yīng)和耐力，有助保持個(gè)人體態(tài)健美和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。跳繩已經(jīng)發(fā)展成為全民運(yùn)動(dòng)，玩法多樣，也可以進(jìn)行多人比賽只，讓跳繩...
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花式跳繩， 時(shí)尚的跳繩方式
跳繩之前一定要做好準(zhǔn)備工作，做一個(gè)充分的熱身運(yùn)動(dòng)，在跳繩的準(zhǔn)備工作之后，就可以慢慢地學(xué)習(xí)跳繩花式，在花式跳繩中就可以體會(huì)到跳繩運(yùn)動(dòng)的樂趣，這樣就可以一直保持著跳繩的熱情，達(dá)...
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跳繩減肥原理 跳繩準(zhǔn)備條件
跳繩之所以能減肥瘦身，主要是因?yàn)樘K可以讓手臂、腿部、腰部和臀部得到充分的運(yùn)動(dòng)，從而讓全身的血液循環(huán)加速，加快消耗身體內(nèi)的脂肪，這樣就可以讓全身的肌肉都得到鍛煉，減少脂肪在...
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跳繩問答題小匯總，跳繩能減肚子嗎
英國(guó)健身專家瑪姆強(qiáng)調(diào)說，跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。他的研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠...
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跳繩技巧，掌握技巧有效瘦身
跳繩減肥是最能消耗能量的，特別是又具有樂趣又花樣多的跳繩減肥更是最佳選擇，不過跳繩減肥也要有技巧，現(xiàn)在就來(lái)了解一下吧! 跳...
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常跳繩可緩解便秘，女性預(yù)防便秘的方法
現(xiàn)代社會(huì)，很多人常常為便秘發(fā)愁，便秘成為困擾很多人健康的一大隱患，而一般情況下女性發(fā)生便秘的幾率要比男性高。那是因?yàn)椋? 首先 ，女性吃東...
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跳繩10分鐘等于慢跑半小時(shí)
跳繩時(shí)間長(zhǎng)短因人而異。如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會(huì)不堪重負(fù)。如果是跳一會(huì)兒歇一會(huì)兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運(yùn)動(dòng)量根據(jù)個(gè)人體力以及需要量而定。...
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跳繩的壞處，跳繩對(duì)膝蓋損傷大
許多人都選擇跳繩來(lái)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘K沒有場(chǎng)地、器械的限制，只要有跳繩就可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。在網(wǎng)上也有許多人分享他們通過跳繩減肥成功的。但是跳繩不是對(duì)每個(gè)人都適用。對(duì)于不同人...
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跳繩減肥有用嗎，跳繩減肥會(huì)反彈嗎
跳繩減肥有用嗎?跳繩是一種全身跳躍運(yùn)動(dòng)，不僅能通經(jīng)活絡(luò)、溫煦肺腑、增強(qiáng)呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，還能加快血液循環(huán)，使大腦獲得充分的氧氣，使人感到神清氣爽，從而提高思維和想像能力...
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跳繩減肥的最佳時(shí)間，兩周狂減15斤
春天的生命氣息總跳繩減肥的最佳時(shí)間是很旺盛，萬(wàn)物都在生長(zhǎng)，在這個(gè)季節(jié)女人也不例外，身體各機(jī)能都在慢慢的改變，更需要讓自己變得充滿跳繩減肥的最佳時(shí)間活力，是時(shí)候運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)了。而...
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跳繩減肥多久見效，跳繩讓全身肌肉勻稱有力
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測(cè)試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡...
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