有些兒童會出現(xiàn)先天體質(zhì)差的癥狀,除了遺傳有關外,孩子平時飲食不佳,當孩子體質(zhì)不好的時候,要多吃一些有利于提高孩子免疫力的食物,比如可以吃一些高蛋白的食物,可以適當吃一些菌類的食物,這些都可以增強孩子的抵抗力。

一、蘑菇類食物

食用細菌蘑菇類食品可以增強寶寶的免疫力的免疫力,可以很好地改善寶寶的心血管功能。如銀耳中含有17種氨基酸、鈣和維生素等微量元素,因此具有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的功效,還有香菇、蘑菇等,在日常生活中多吃這些食物,能促進腸道益生菌的生長,有效預防腸道疾病。

二、黃綠色蔬菜

由于大部分黃綠色食品含有像膳食纖維和維生素等成分。預防便秘、保持腸道通暢,為身體提供一個良好的吸收環(huán)境,膳食纖維具有預防便秘的作用。比如,水果中的果寡糖,對于腸道中的益生菌非常有益,相當于在腸道上覆蓋一層免疫地板;黃綠色食品中還含有大量的胡蘿卜素,其中有些在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A,促進免疫系統(tǒng)的發(fā)育。

三、薏米

也叫薏米或米,它具有健脾止瀉、利水滲濕、增強抵抗力的作用,主要是含有碳水化合物、寡糖、鈣、磷、鐵、維生素B等微量元素。對寶寶口臭、舌苔厚膩等都有很好的治療效果。

四、山藥

紅薯含有豐富的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷、維生素B族。寶寶平時脾胃虛弱,抵抗力差的孩子可以吃,因為這是健脾益肺,增強體質(zhì)。

五、西紅柿

西紅柿中含有豐富的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E、維生素C等,具有很強的抗氧化功效因子,能有效增強寶寶的抵抗力,防止各種細胞損傷,降低寶寶得病的幾率,同時也降低了西紅柿紅素在煮熟后更容易吸收。

六、大豆

含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B族和低聚糖等營養(yǎng)物質(zhì)。清熱補虛,潤燥生津,清熱解毒的功效。對消化不良、易感冒、營養(yǎng)不良的寶寶,效果很好。

七、棗子

棗子富含活性多糖、鈣、鐵、磷、維生素C、煙酸等多種元素,具有補脾養(yǎng)血、強身健體、保肝的功效。適用于脾胃虛弱,氣血不足,神疲乏力,容易感冒的寶寶食用。

八.酸奶

酸奶酪富含益生菌、蛋白質(zhì)和鈣。能補充營養(yǎng),改善腸道環(huán)境,適宜2歲以上嬰兒食用,不宜過量飲用,以免對腸胃造成損害,加重腸胃負擔。嬰兒在成長過程中需要大量的鈣和蛋白質(zhì),因此適宜的食物對于嬰兒來說是非常有益的。