鍛煉多了還有錯？
在生活中，有很多朋友都會覺得只要是運動就是對身體有好處的，有些朋友會在跑完步的時候把自己的戰(zhàn)績曬到朋友圈里，久而久之，每天大量的跑步與運動已經成為了健康生活的代名詞，但是運動對身體好，過量的、大量的運動真的對身體好嗎？
小編的回答是不一定，因為很多的運動都會對大家的膝蓋有傷害，比如跑步和羽毛球。跑步是一種消耗體內能量較多的有氧運動，是減肥的好運動，但是大量的持續(xù)的奔跑會對我們的膝蓋造成傷害，人體中最容易受傷的部分就是膝蓋了，而且一旦膝蓋受傷這種傷害就是不可逆的，所以我們在運動的時候也一定要關注各種運動究竟是針對我們身體的哪個部分的，這樣才能夠在不傷害身體機能的條件下達到鍛煉的目的。
羽毛球也是一種大家很喜愛的運動，因為羽毛球的趣味性較高，不僅可以鍛煉大家的敏捷度，作為室內運動他的奔跑量也很大，當然，羽毛球對于膝蓋的傷害也十分大，因為羽毛球中不僅有大量的奔跑，還會有很多“急剎”，這種前后交錯的“急剎”對膝蓋的傷害十分巨大。而且羽毛球還很容易造成持拍的手臂與未持拍的手臂粗細不一的情況，這對于想要美麗線條的女性來說是一個問題。但是羽毛球因為其大量的跳躍運動，對于腿部線條塑性十分有好處，所以適當地進行羽毛球運動也還是一件好事情，但是可以采用護膝等工具將膝蓋保護著。在跑步時，我也建議大家選擇合適的護膝來保護自己的膝蓋。
在運動后，大家還要注意飲用的飲品，有些朋友在運動后最喜歡喝冰飲料，因為感覺很爽，這其實是不好的，對于想要減肥的女性朋友來講，一瓶可樂可能就會導致兩個小時的運動效果完全消失。對于男性朋友來講，冰飲料不僅不能很好的補充體內丟失的水分，還有可能刺激剛剛運動完比較燥熱的身體，所以還是不要選擇冰飲料比較好，可以自己帶水，淡鹽水或者白開水都是可以的，如果實在想喝飲料，也可以自己選擇運動功能型飲料，這種飲品可以補充我們在運動時從體內流失的鉀離子、鈉離子，起到對身體的修復作用。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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