吃多不消化？這樣來解決！
相信大家在工作或者是與朋友見面的時候，都難免會有各種各樣的聚會。而在聚會的時候，往往會伴隨著大魚大肉以及各種各樣的煙酒，對于我們來說，腸胃系統(tǒng)本身消化能力有限，所以一次性的次數(shù)太多的東西就會造成腹脹難以消化，甚至在晚上的時候也會干擾我們的睡眠。那么如果出現(xiàn)這樣的問題的話，我們大家應該怎樣解決呢？接下來我就給大家提出幾點建議，幫助大家更好的應對這樣的問題。
一，適當喝水。
如果我們大家想要更好的限制自己的食欲，防止自己吃得過多的話，那么有一個竅門是值得我們大家采取的，那就是我們大家在吃完飯之后可以適當?shù)暮纫恍┧?。這樣可以讓我們的食物在腸胃當中更好的攪拌，也可以更好的讓食物與消化酶接觸，更有利于它們的分解。另外適當?shù)暮人梢苑乐刮覀兇蠹以俅芜M食，能夠有效的抑制我們的食欲。
二，適當散步。
其實在吃完飯的一段時間之內(nèi)是我們的腸胃消化功能最為強烈的時候，所以在這種情況下，我們大家一定要充分的利用這個時機，吃完飯之后進行適當?shù)纳⒉剑梢苑乐故澄镌谙览锏亩逊e，可以緩解我們的難受的狀態(tài)。另外適當?shù)纳⒉娇梢越o我們的腸胃發(fā)布一些信號，從而讓我們能夠盡快的適應這種過于飽腹的狀態(tài)。
三，喝檸檬水。
腸胃在正常的行使消化功能的時候需要適當?shù)乃釅A度，尤其是胃里面由于胃酸的存在，所以它的酸性是很大的，但是我們一次性吃入了過多的食物就會稀釋胃酸，導致酸度降低，這時候我們大家可以人為的喝一些檸檬水，不僅可以給我們的腸胃一定的刺激，另外也可以讓我們的胃部酸性增強，更有利于消化酶發(fā)揮作用。
四，盡早入睡。
在消化不良的時候，我們大家會覺得非常的焦急難耐，所以也就會影響我們的睡眠，但是如果我們保持過于興奮的狀態(tài)睡眠過晚的話，那么其實也會給腸道造成負擔。在我們睡覺的時候，由于其他的器官功能都相對減弱，所以腸胃將會有更大的空間進行消化，更有利于緩解我們的難受。
如果我們大家的腸胃本身就不是特別好的話，那么一定要學會避免這種狀態(tài)，要學會拒絕吃一些油膩的食物，而且要量力而行。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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