頭發(fā)生長主要需要優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素和維生素C等物質(zhì)，如果想要促進(jìn)頭發(fā)的生長，就可以在日常飲食方面多補充這類營養(yǎng)，可以適當(dāng)多吃魚蝦、動物瘦肉以及大豆制品，像檸檬、蘋果和西紅柿等一類蔬果也要經(jīng)常食用，還要多喝黑芝麻糊、黑豆粥。除此之外，在平時可以用生姜擦拭頭皮，堅持使用啤酒洗頭，并減少燙染頭發(fā)的次數(shù)，這樣就可以刺激毛囊發(fā)育。