夜晚經(jīng)常做夢也是睡眠不好的一種表現(xiàn)，應(yīng)該引起重視，因為長期以往，人會變得很疲勞，會影響正常的工作學(xué)習(xí)和生活。要想改變睡眠不好的狀態(tài)，首先要學(xué)會釋放壓力，現(xiàn)在年輕人的壓力都很大，不及時放松享受，會引起心理上的壓抑，這種情緒白天不能夠發(fā)泄出來，就會在夜晚的夢中體現(xiàn)。其次，睡前的習(xí)慣很重要，不要看刺激性的影片或者運動，可以喝杯牛奶，泡泡腳，放松身心。