平時如果沒有特別的運動需求的話，進行一些快走的有氧運動就已經(jīng)不錯了，尤其是在飯后，飯后進行一些快走，散步，能夠有效地緩解肚子里的積食，肚子上的贅肉，達到一定的運動健身的功效，慢跑也是很好的。尤其是對于一些老年人和肥胖的患者，步行是更安全的，因為不行的時候，對于膝蓋和踝關節(jié)的傷害會比較小，有效避免了膝踝關節(jié)的損傷，也能夠起到一定的減肥功效。