最近發(fā)現(xiàn)自己總會出現(xiàn)一些大便不通暢的情況，感覺非常的不舒服，想知道自己有這樣情況出現(xiàn)的話，應(yīng)該怎么去緩解呢！

出現(xiàn)大便不通暢的情況可能是因為平時缺少運動加上飲食很少吃一些蔬菜就很容易引發(fā)這樣的現(xiàn)象，所以平時生活中首先要注意飲食，多吃一些蔬菜，綠色的食品要多吃，這樣會讓自己的腸胃得到有效的緩解，經(jīng)常吃一些油膩的東西導(dǎo)致腸胃負擔(dān)加重，而且油膩的東西不含有纖維素，對于腸胃的促進沒有效果，平時也可以通過吃一些水果，并且加上一定量的腹部鍛煉改善，