想要美白的食物中必須含有豐富的維生素c元素，主要是維生素c能夠有效分解黑色素因子，有效減緩黑色素的沉淀，還有維生素e元素，有助于清除黑色素沉淀，所以含有這兩種元素的食物中含量越高，美白效果就越好，比如圣女果、西紅柿、西蘭花、榴蓮、香蕉和獼猴桃，基本上排在第一位的都是一些水果。