身體素質(zhì)越來越不行了，運(yùn)動(dòng)了一會(huì)會(huì)就覺得很累，但是年兩也很大了，所以劇烈的運(yùn)動(dòng)又受不了，最簡單的就是爬行了，但是爬行對(duì)健身真的有效果嗎

爬行是最古老的健身方式之一，爬行的時(shí)候把自己想象為一個(gè)老貓伸腰一般慢慢爬行，如此反復(fù)就可以起到良好的健身效果，爬行不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)，還能夠鍛煉全身大部分的肌肉，用來增強(qiáng)許多器官的功能，從而防治疾病用來強(qiáng)身健體，不僅如此爬行運(yùn)動(dòng)還可以矯正脊柱歪斜，防治腰肌勞損以及消化不良等疾病。老人在爬行的過程中還要注意最好選擇在地毯或者是草地上進(jìn)行，在硬地面上要注意配戴護(hù)膝和手套。